午休别再趴着睡！其中的危害很多人不知道，做好3件事解除危机

相信不少上班族午休的方式，都是选择趴在办公桌上睡觉，虽然午休Na姐还是支持的，但是趴着睡万万不可，比起不午睡，趴着睡的危害更大。

尤其是对女性朋友，趴着睡觉会导致胸部下垂，其存在的隐患远不止这些。

趴着睡觉，可能对身体造成6个伤害

1.眼睛容易充血

趴着睡觉，尤其是枕着手臂睡觉，很容易压迫到眼球，长时间下来眼睛容易充血，眼压升高，醒后往往会出现暂时性视力模糊，高度近视的人尤其要注意，长此以往会影响视力，增加青光眼的发病率。

2.脸部变形

趴着睡时，脸部朝下会压制变形，影响正常血液循环和神经传导，脸部的神经因此受到压迫和损伤，长期以往会对脸部肌肉造成影响，导致脸部变形，脸部也更容易产生皱纹。

3.颈椎受损

趴着睡要弯曲脖子，无法放松脊柱两侧的软组织，脊椎关节压力也会增大，趴着睡胸椎曲度还会加深，诱发胸椎小关节错位，造成肋间神经压迫等。

长时间趴着睡觉，脊椎容易受伤，短时间内就会引起颈椎不适甚至疼痛，时间长了还会有颈椎疾病，还在生长发育的孩子趴着睡还会影响脊椎发育。

4.手臂酸麻

枕着手臂趴着睡时，手臂会受到压迫，影响正常血液循环和神经传导，使手臂感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹。

5.脑部缺血

入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

趴着睡觉会导致呼吸不通畅，使得体内氧气不足，大脑氧气供应不足有可能会缺血，从而导致人们在醒来之后出现头昏、眼花等大脑缺血的症状，长期以往对健康不利。

6.影响消化

趴着睡呼吸不通畅导致脑供血不足，使得脑部血液无法正常到达胃部，胃部供血不足使得消化功能得不到充分的发挥。

趴着睡还会挤压到胃部，影响胃部正常蠕动和消化，容易引起消化不良、胃部胀气等。

健康午睡，聪明女人都这样做

如果可以的话，建议不要趴在桌子上睡，可以在办公室里放一张行军床或者躺椅以供午睡，实在没条件可以准备一个抱枕，避免对手臂和脸部直接压迫。

人在入睡后体温会相对比较低，入睡和刚醒时的冷热不均容易使人着凉，引发感冒等疾病。

因而午睡也要注意保暖，不要在穿堂风口或空调下午睡，不要贪凉，防止凉气入侵，建议备个小毯子，午睡时盖着或披在身上。

短时间的午睡可以赶走疲劳，保证下午的工作效率，但也要控住好午睡的时间，午睡时间太长反而会使人疲惫乏力，反应变得迟钝，无法马上投入到工作中，影响工作效率或学习能力。

因而午睡时间不宜太长，防止出现疲劳感，建议将午睡控制在半个小时内。

长时间趴着睡觉危害不小，如果有这个习惯的人，建议早日改过来，正确的睡姿对身体健康很重要。如果白领午间必须趴着睡，要注意带齐装备，减轻趴着睡觉带来的伤害。

参考资料

［1］长期趴着睡有5大危害 如何午睡才正确.人民日报.2018年4月7日

［2］趴着睡午觉的坏处 你都了解吗？.经济日报.2018年8月28日

［3］错过午睡，下午啥也别干了丨团团健康小课堂.共青团中央.2019年12月7日