放假前不抓住这个“小妖精”，节后可能身心疲惫

放了这么多次假了，这段难熬的时光想必大家和我一样很熟悉了，精神涣散、心不在焉、效率低下、嗜睡乏力……这是假期前后，我们必须面对的“劫”——假期综合症。

谈到假期综合症，大多数人都默认这是出现在假期后的节后症状，而事实并非如此……

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事实上，部分人群早在假期前就“蠢蠢欲动”，出现了“假前综合症”。

假期的出现，本是歌颂纪念重要的日子，可这种特殊的时节无疑搅乱了人们既定的“动力定型”。所谓动力定型，指的是生活中人们稳定从事某项活动，进而建立、巩固起来的行为模式。工作党披星戴月，学生党早出晚归，在这些明显周而复始的进程中会逐渐形成相应的动力定型。

动力定型的形成需要耗费心力，而假期的出现，对动力定型的建立与运行都是种“挑战”。人的自制能力各有差异，放假前，有的人难以抑制“迎接”假期的放松心理，放假后，一度“放飞”的自我也同样难以收回。过往构筑的习惯、技能与生活方式等，在假期的松懈状态下往往难以留存。

没了假期，长期紧绷的身体状态可能因得不到休息而坍塌，可假期过后，我们则需要花费不少时间赶跑怠惰的状态。所以说，假期真是个“磨人的小妖精”，令人又爱又恨。

不过呢，假期终归还是补充休息、重新起航的好节点，前提是我们要尽量规避假期给我们带来的“弊端”，不让假期过多影响原有的生活状态。若想处理好假期综合症，不妨注意维持好心理、生理两个重点方面。

先是，维持平稳的心理状态。如果说假期给了自己一种放松的心理暗示，同样，我们也可以加强心理暗示，调整心态。适当发挥计划和目标的作用，在假期前后合理分配好工作、学习任务，保持良好的状态。

同时，维持平稳的生活状态。假期里紊乱无度的饮食、作息，对假后的身体状态会造成巨大的“打击”。放假后，孩子有“上学恐惧”，大人有“上班焦虑”，要是想摆脱假期后萎靡不振的身体状态，则需要我们做好假期规划。

在假期，休息固然是主旋律，与此同时，保持规律作息，饮食有规律，不暴饮暴食，保持大脑活跃，这样更有利于我们完成假期到日常的过渡。

俗话说得好，道理人人都懂，真正难的是付诸行动。假期惹人爱还是惹人恨，就要看大家怎么过啦！大家假期有什么安排呢？来评论区聊聊吧！

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