秋天4个部位千万不要“冻”！还要注意情绪病

你们感受到气温在悄悄地变凉了吗！

春生夏长，秋收冬藏，一年四季，寒来暑往。秋意渐浓，说起秋季养生，很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。

到底什么是“秋冻”？就是少穿点衣服那么简单吗？除了这句老话，秋季养生还有啥注意事项？如果你是一个追求健康的养生爱好者，今天这期节目，那可得仔细听了！

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“秋冻”是古老的养生经验，这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配，认为人作为自然界的一部分，必然受到气温环境的影响，想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程，增强身体的防寒能力和抵抗力，以度过漫长寒冷的冬季。

虽然“秋冻”的老话有一定科学道理，但也要因人而异。老人、儿童、体质较弱的人群，还是不要“秋冻”，而要根据气温变化以及自身体感添衣，以免诱发相关疾病。

身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物，但“秋冻”也不可过度。当气温至高也只有20摄氏度以下时，一定要及时增加衣物，注意保暖防寒。

再有，想“秋冻”也得冻对地方，如果是冻到了身上这4个关键部位，可是要遭罪的！

第1个部位是脖子。

都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病，但很多人却忽视了，脖子受凉也会加重颈椎部位的不适感。夏季长期呆在空调间里是这个道理，秋风吹到脖子也会如此。

如果不愿意穿得太臃肿，不如随身带一条围巾，感觉凉的时候可以保护脖子，预防颈椎病，偶尔也能做个披肩，保护上半身。

第二个部位是肚。

中医认为，背为阳，腹围阴，腹部更容易着凉。腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿，秋冻时如果不注意腹部保暖，腹泻、腹痛等病症都可能找过来，女性还可能会痛经，喝多少热水也无济于事。所以朋友们，高腰的秋裤还是要准备一条！

第三个部位是膝关节。

膝关节炎的病因复杂，虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎，但可以确定的是，如果已经患有这些疾病，再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。所以，气温开始变低的时候，膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦！

第四个部位则是脚丫子。

“脚冷冷全身”，脚这个部位的皮下脂肪比较薄，保暖性差，而且脚的神经末梢为丰富，对寒凉的感知为明显。即使你为了帅气美丽，想露脚踝，也好歹穿个厚点的鞋再露吧！

除了秋冻，秋季养生还要注意情绪病！

夏季雨水丰沛，草木旺盛，一派生机勃勃，人也更容易感到积极向上。当第1片黄叶落地，意识到秋季来临，人难免进入消沉的状态。古有“万里悲秋常作客”的吟诵，现代医学则证明，秋季是抑郁症高发的季节。

相关专家表示，“悲秋”看似是环境变化导致的，但背后却是人体生理节律的紊乱和内分泌失调。“悲秋”情绪更容易发生在那些在室内工作、运动比较少的人身上，所以到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山，欣赏秋季美景，也开阔胸怀。

饮食方面则可以多吃健脾养心的食物，如莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，对缓解抑郁情绪也有一定的助益。

秋天是收获的时候了，关于秋天的健康知识，大家可赶紧好好收起来呀~那么节目到这里就结束了，本节目由39健康出品，想了解更多健康真相和有趣的健康知识，欢迎订阅39健康真相了，我们下期见~

[1] 《都说春捂秋冻，但哪些部位千万不能冻？》.39健康网.2018-09-28