选择越多越不开心？3个方法摆脱选择困难症！

“选个你想吃的呗，我请客~”“不了不了，你选啥我吃啥，我选择困难。”

“求助各位网友，这件衣服选哪个颜色比较好？我选择困难。”

“还没想好去哪里玩吗？你都纠结有一个多礼拜了吧？至于这么墨迹吗……”

你遇到过类似的情况吗？以上情况可统一归结为选择困难症，这是一种心理障碍，在选择的时候会感到异常纠结，甚至会出现汗流浃背、焦虑恐慌等表现。英国《每日邮报》曾刊登过一项研究，80%的人会在做决定时犹豫不决。对于选择困难症患者来说，每周还得花7小时在做决定这件事上，实在是太难了，有什么办法可以摆脱这种困境吗？

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可能有朋友想说，什么选择困难不困难的，要不是因为穷，直接全都要都行！

实际上，选择困难不仅是这么简单。在心理学研究中有个选择过载效应，就是说，当面临过多的选择时，大脑会难以迅速做出决定，进而演变成“选择越多越不开心”。

在选择过程中，大脑的两个区域，前扣带皮层和纹状体，会共同评估做决策的工作量和潜在收益。在一定范围内，选项越多，潜在收益越多，人是乐于选择的。但你知道的，人的精力也是有限的，一旦选项的量超过大脑可评估的正常工作量，前扣带皮层和纹状体就会宕机，从而使得大脑无法做出选择。

一项研究中，研究者还进行了选项变量测试，发现一个人的理想选择数量可能在 8 到 15 个之间。所以当你面对很多选择时，不妨先做减法，把选项的数量筛选至合适区间，再来做决定。选A还是选B？

如果都这样了还选不出来，这里也教你几招快速决策小技巧。

一是，佛系选择法。相信第1直觉，陷入选择困难时，建议的方法就是别想太多，简单分析自己的喜好和需求之后，按照第1直觉，选它！或者抛个硬币，当面对相差无几的选择时，快速有效的方法就是随便选一个就可以啦~

二是，表格分析法。举个例子，当你想买一件衣服，不知道怎么选择时，可以列出会影响你做选择的因素，比如价格、外观、质量、舒适度等等，进行权重分配，数字越大，表示越重要，根据选项权重，选出优项。

三是，问问自己三个“10”。做重大决定之前，可以在三个时间点上问自己：做了这个决定10分钟后，事情会怎么样？做了这个决定10个月后，事情会怎么样？做了这个决定10年后，事情会怎么样？因为在思考这三个问题的时候，你必然会把短期、中期、长期的影响考虑进去，通过均衡考量后，你便会做出理性而合适的抉择。

快速解决选择困难的办法就是，别想太多，别想太多，别想太多！你身边有选择困难的朋友吗？将这期节目也转发给他们听听吧~