1277 万人研究：8大负面情绪堪称“催老剂”，比抽烟还伤身

很痛心的告诉各位上班族，这周日要上班！！情绪是破防的，心态是爆炸的，加上近期多地那是雨哗哗地下，烦恼、伤心、孤独等等负面情绪喷涌而出。可偏偏在这种时候，我在权、威期刊《衰老》上看到一篇万人研究，显示有八大负面情绪可加速人体衰老，令生理年龄增加20个月，影响比抽烟更严重，我直接来劲儿了，倒要看看这个研究是怎么回事……

大家好我是主播雨西，这里是39健康真相了，每天为你一针见血地粉碎生活中的健康谣言，播种有趣好玩的健康知识。

研究者基于中国健康与养老追踪调查数据库，开发了一种“衰老时钟”模型，将生理年龄表示为各种心理和社会变量的函数，以测量心理和社会变量对衰老速度的影响。

这个中国健康与养老追踪调查数据库，是一项针对45岁以上中国成人的全国性调查，覆盖万名人口，包含了受访者社会关系、经济状况、健康情况、生物特征、血常规等丰富的医学数据和人口信息，主要用于研究营养、社会关系和经济状况等因素对老龄化的影响，对中国人具有参考意义。

而“衰老时钟”是一种统计模型，可根据输入的参数向量，如临床血液测试结果、基因表达水平、DNA甲基化强度等训练，进而预测一个人的生理年龄，并检测加速老化的各种健康因素。

研究者将数据分为“算法训练”“模型测试”“结果探索”三组。他们首先将总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、C-反应蛋白等16种血液样本变量输入模型中，以训练模型的预测能力。

其次，研究者将研究对象存在癌症、中风等疾病史的测试组数据输入已经训练的模型中，发现中风对人体衰老的影响更大，可催老1-2岁。

模型分析包含了心理健康数据的探索组，结果显示：存在烦恼、注意力涣散、抑郁、失望、恐惧、失眠、伤心、孤独等8大心理问题，可令人体生理年龄老20个月，比抽烟对衰老的加速作用还要大。

那为什么心理情况会影响衰老？来自美国杜克大学的一项长达45年的研究或许能给出答案，研究者认为，长期陷入焦虑、抑郁等负面情绪会让人感受到压力，而压力可增加炎症和应激激素生物标志物的循环，进而诱发相关疾病。另外，那些年轻时患有精神疾病的人，老年时会经历更多身体疾病和神经退行性疾病。

研究也表明，情绪的放松、积极的心态有助于调节人的生理年龄，下意识地接触积极的信息，能改变外界对自身强加的消极认知模式，从而促进身体健康。

当然，出现负面情绪是正常的，只是不要深陷其中。随着年龄的增长，人对自己会逐渐形成清晰的自我认知，如：我是一个自卑的人，我不擅长交流，这件事我不可能做得好，等等。其实，这种负面的自我判断很容易限制我们的思维和行动，继而陷入负面情绪的漩涡。因此，我们不妨解放多年来对自己形成的判断，尝试做一个新的自己。

行动改变性格，习惯积淀品质。当感觉到生活无趣、情绪低落时，可以专注去做一件以前没有做过的事情，如跳舞、健身、参加公益活动、结伴旅游等，当感受到事情带来的乐趣时，负面情绪也会在潜移默化中转移出去。

当我们即将要挑战一件新事物，但能力欠缺时，很多人就会陷入自我怀疑、自我否定，并对未来可能发生的小概率事件忧虑不断，害怕自己出错。其实，盲目追求稳定，只会让自己失去抵御风险的能力，只有不害怕变化，才能挣脱焦虑的泥淖。我们要相信自己的能力，但不要苛求完美，即使糟糕的事情真的发生了，也没什么大不了的，解决问题就是。

有些负面情绪是源于能力的不足，导致无法应对压力。平时可多读书多实践，不断增值自我，总结经验。当你能力变强大时，自然有信心应对挑战和困境，负面情绪就会随之消失。

那么节目到这里就结束了，本节目由39健康出品，想了解更多健康真相和有趣的健康知识，欢迎订阅39健康真相了，我们下期见~

[1] 《中国万人研究：8大负面情绪堪称“催老剂”，比抽烟还伤身》.39健康网.2022-11-04