九成网友 “没资格”说健康！

　　网民健康五大害之胃部疾病

　　俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　2、一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　4、细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。

　　5、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，注意应用这类药物时，要严格遵医嘱，慎而用之。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　10、饮食须卫生。现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。

　　治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

　　网民健康五大害之视力下降

　　很多人认为成年后视力不会再改变，因此不用担心长时间上网会引起视力下降等问题。陈超主任指出了这种认识的错误，他认为长时间面对电脑，眼睛得不到休息造成用眼过度，也会引起视力下降的现象;亦有长时间地近距离看电脑导致眼睛酸痛造成的视力下降。沉迷电脑网络游戏的人，眼科疾病极为多发。长期面对电脑，就是长时间近距离作业，而刺激性的游戏又容易让人兴奋、睡眠减少，使眼睛得不到休息。由于正常的饮食规律被打乱，容易造成眼部水分摄入量减少。加上环境比较差的网吧透气性不好或长时间呆在空调房中，眼睛干涩，眼球与眼皮间缺乏润滑，睡眠时眼球很容易与眼皮黏住，用力睁开眼睛，就会造成眼角膜受伤，以及眼角“点状”破皮，即所谓的“眼睛电脑综合征”， 同时，眼睛亦自然会出现酸、胀、痛等，长时间这样容易引起结膜炎甚至青光眼。此外，过多接触电脑，也容易使人过早形成白内障。

　　因此，他建议，要注意用眼卫生，看电脑时每天不超过2小时，每小时至少要休10~15分钟，转动眼球，看看远处。看电脑要保持正确的姿势，身体与脚呈垂直坐姿，屏幕置于眼睛水平以下10~15厘米;调整灯光以让眼睛舒适为原则。久视电脑之后可按摩一下睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，或做眼保健操，多多按摩有助于提高视力。

　　网民健康五大害头晕头痛

　　很多人在上网后出现头痛头晕，烦躁不安，睡眠不好。这是因为上网时颈椎部位的肌肉、肌腱长期保持一个姿势，造成局部无菌性炎症，刺激颈部的神经及血管，使血管痉挛，局部神经炎症，例如椎动脉痉挛，颈上、中、下神经节、枕大神经受压等等，导致出现头痛头晕失眠，有的还有心慌出汗、烦躁、易激动等等症状。或是由于上网时间过长，眼肌痉挛，视力调节失调及低血糖等，导致头晕、恶心、冒虚汗等

　　解决这一问题，有以下几点需要注意：

　　1、减少上网时间，这是第一重要的，上网时间过长，就会头晕，时间短则不会出现。建议每工作一个小时后就到室外休息10分钟。

　　2、坚持体育锻炼，使全身气血循环改善，消除各种气血不畅的情况出现。

　　3、上网时不要开空调直吹，因为长时间坐位，固定的空调冷风直吹，最易造成伤风寒。

　　4、保持正确的坐姿，不要偏斜颈椎，不要离显示器太近。长期坐姿不正，会造成斜颈或颈椎生理屈度异常等疾病，经常出现头痛头晕。

　　5、选择适当高度的坐椅和电脑桌，因为人的身体高度不一，电脑桌及坐椅的高度并不会适合每一个人，需要根据自身的条件选择。

　　6、多喝白开水。

　　7、如果上述措施不能改善症状，就要找医生看看。可以采取服用中药、针灸、理疗等方法治疗。