九成网友 “没资格”说健康！

第三部分 中国网民身体健康状况

　　一、网民身体健康状况

症状多 网民健康状况不容乐观

　　长期上网给自己身体健康造成了什么影响?调查显示，90.%的网民认为上网时间太长，让自己精神不振;90.9%的网民认为自己身体素质下降;认为上网时间太长，带来颈椎、腰椎疾病的网友占74.5%;有对眼睛、视力造成影响的网友占了68.2%;上网时间过长导致头晕头痛的网友占57.6%;导致失眠的网友占46.8%;出现消瘦、乏力症状的网友占了32.6%;有胃痛、食欲不振症状的网友有23.9%;还有11.6%的网友认为长期上网导致了自己的肥胖。

　　网民健康五大害之颈椎、腰椎疾病

　　因为长期保持一个姿势坐在电脑面前，15.5%的网友认为自己腰酸背痛，有颈椎、腰椎方面的问题，但毕竟还年轻，认为这些问题也并没有十分严重，不需要到医院诊治，从而延误了治疗。

　　其实颈椎腰椎病的症状复杂且不同的人所表现症状不一，早期的颈椎病，以颈部症状为主，且以青壮年发病居多，主要表现为颈、项、背部不适感、发僵、发硬、疼痛或活动受限等，在颈椎屈伸、转动活动有时可出现症状加重。如果颈部神经压迫，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。颈椎退变不稳加重或压迫通往头部的神经、血管(椎动脉)，可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。压迫颈脊髓，颈椎病的症状还表现为会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。影响到颈部的交感神经时，可以出现心慌、胸闷、胃胀、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦躁、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心动过速或过缓、双上肢及头面部血管痉挛或扩张等症状。

　　上述症状出现时许多人不以为意，待病情加重才就医，往往付出更高的代价。而对于腰部酸痛问题也同样，常见的有急慢性腰肌劳损、炎症、退变性及外伤等原因引起，主要存在腰痛、腰部活动受限、下肢麻木、放射痛等，若休息及适当处理后症状不能缓解，建议出现上述症状的人群，应及时就医，根据专科医生的建议进行治疗，可有效缓解症状并阻止病情进展。

　　专家就颈腰椎方面保健提出建议：

　　1.劳逸结合，适当进行体育锻炼 经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻疲劳，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视，

　　2. 注意劳动姿势 纠正不良姿势 如搬抬重物时取屈膝(略下蹲)姿势 使重力分担在大腿与小腿肌肉上 减轻腰肌负担 搬抬重物时 身体结果要尽可能最后靠近物体 用力铲东西时 两腿前后自然分开 经常应该许多左右臂交替用力 腰不要后伸 重物避免端托 尽量用肩扛 坐时不要保持一个姿势联系时间过久 要髋 膝屈曲近 ° 使腰部稍前屈 卧时应取侧卧屈膝姿势 这样周六太少可以使腰部肌肉充分放松 以免长期肌肉疲劳致肌肉劳损 。

　　3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4. 对于早期患者可行颈部肌肉锻炼及腰背部肌肉的锻炼。

　　5.防止各种外伤事故，尤其是存在颈椎间盘突出或椎管狭窄患者，乘车时，不要打磕睡，颈部最好有支撑物，以防止高速行驶的车辆，突然停车或减速造成颈部挥鞭样损伤。有颈部不适时不要请没有专业医学训练过的按摩师按摩，因为按摩不当，可能会导致软组织进一步损伤，更为严重的是长期大力按摩会损伤颈部韧带与小关节，破坏颈椎稳定性，加速颈椎病的发展，部分患者可能引起瘫痪。

　　6、腰酸背痛时应该通过适当休息、热敷、理疗、运动，医疗保健操治疗，症状持续且严重时找专科医生治疗较妥。

　　网民健康五大害之失眠

　　引起失眠的原因很多，对于普通网民而言，除外身体疾病所导致的失眠外，多见于以下几方面：

　　1、不良的生活习惯，无节制的上网导致的生理节律紊乱性失眠。生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称为“生物钟”。人的体温、基础代谢、激素含量都有昼夜变化，形成白天觉醒、夜晚入睡的一个不断反复的周期，这也属于“生物钟”现象。倘若生活作息时间突然或不断地改变就会引起失眠。由于睡前过度的游戏，会导致用脑过度和情绪激动，大脑处于兴奋状态或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。茶、咖啡、烟对睡眠的影响：茶和咖啡中都含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因是一种具有中枢兴奋作用的生物碱，极易透入脑，增强大脑皮质兴奋过程，刺激脑的觉醒中枢而导致失眠。吸烟可使一种叫耳茶酚胺的神经介质分泌增多，兴奋交感神经而致失眠。

　　2、安眠药或嗜酒者的戒断反应长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、睡眠浅而多梦。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，习惯用饮酒催眠的人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

　　3、心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。