伦敦奥运金牌赛程表

夏天在夜里看电视，难免会有各种蚊虫前来骚扰。无论是蚊子飞行时发出的嗡嗡声，还是叮咬之后产生的瘙痒感，都令人不胜其烦。使用曼秀雷敦薄荷膏，立刻舒缓蚊虫叮咬所引起的瘙痒和疼痛，还可舒缓感冒所引发的鼻塞和不适，让你放心深夜观看精彩赛事。

熬夜和烟酒，即使是两者中任意一项都极其伤身。其中烟酒对男人的伤害尤其大，容易诱发男科疾病，其中以性功能障碍、前列腺炎与不育症三种疾病比较多见。俗语说，预防胜于治疗。建议大家熬夜看比赛时，完全不要碰烟和酒。

正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。因此，无论比赛多精彩，有了尿意就一定要先去洗手间解决！

观看精彩比赛怎能没有美食相伴？专业营养师建议，熬夜工作或观赛都应注意补充营养和能量，其中最方便有效的就是杂粮饼干、坚果、水果三种零食。有条件的也可以煮杂粮粥，能及时补充水分，比各种高糖高热量的饮料健康得多。

熬夜时感觉口干了，喝水是最好不过的，人体时时刻刻都需要补充水分。但如果觉得光喝水没口感，但喝酒和饮料又不够健康，那么营养师建议您喝点奶制品，如暖胃的牛奶、醒神的酸奶，或者豆浆，都是方便实用又能迅速补充水分和营养的熬夜健康饮品。

中国运动员再一次赢得了金牌，目睹夺冠过程的您心满意足的准备上床睡觉。不过，慢着！记得要先刷牙洗脸。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，对安稳入睡也有帮助。看完电视后洗脸是因为电视屏幕会产生辐射，长时间地观看辐射粒子会在皮肤表面停留，睡前洗脸就可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，以保持皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

熬夜看比赛看到痘痘暴增怎么办？先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。清洁面部后敷上蛋白蜜糖，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。

跷二郎腿固然舒服，但在舒服的背后却会致病。首先，由于腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉紧张可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。其次，双腿长时间挤压，会造成下肢静脉曲张、静脉炎等疾病；同时，压迫下肢神经可能造成麻痹。为此，专家告诫，保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，落座一段时间要起身活动活动腰部和腿部。

自我按摩腰部，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。用红花油辅助按摩，效果更佳。金活依马打正红花油主治骨伤科软组织扭挫伤，有活血散寒、消肿止痛之功效，对腰酸腿痛、头风胀痛、扭伤瘀肿皆有疗效。

对于静坐看比赛的您来说，空调定在26℃，房间的湿度在50%左右，人体感觉是最为舒适的。专家介绍，人体最适宜的空调温度是在24℃至27℃。考虑到节能的因素，夏季晚上开到26-28摄氏度，既避免室内外温差太大引发空调病，又能节省能源降低电费，实在一举两得。

电视机产生的电磁辐射会对眼球和大脑的视觉系统造成影响。为保护视力，深夜看比赛时建议：1)不要关闭室内灯光，电视和房间亮度反差太大会刺激眼球；2)电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍；3)每半小时放松眼睛一次，做做眼保健操，或是单纯放松眼部肌肉皆可；4)平时多吃维生素A含量高的食物，可护眼。

长时间观看电视或玩电脑引发耳鸣，甚至耳聋的事件并不少见。因此看奥运比赛时注意保护听力相当重要。专家建议看电视时注意控制好播放音量。另外很多人喜欢通过电脑戴着耳机看网络直播，专家提醒耳机也是导致耳鸣耳聋的主要因素之一，注意调节音量的同时，还要注意清理沾落在耳机上的灰尘和耳孔排泄物，保持耳机卫生。

人体血管也会“热胀冷缩”，夏季是高血压、冠心病等疾病的高发季节。中老年人的血管弹性差，遇到外部刺激，激动、疲劳、生气等，都易引起血管收缩障碍。奥运观赛情绪激动加上睡眠不足，极易引发心脏疾病。日本人字牌救心丸富含牛黄、蟾酥、人参、鹿茸末等中成药，吸收快、起效快，是治疗冠心病、心绞痛、心功能不全等病症的家居常备良药。

有时候，运动员技逊一筹，即使拼尽全力也未必能夺得胜利，作为体育迷的您在电视机前相信也会为他们感到难过。但我们都应该相信运动员能卷土重来，再创佳绩，而不应该把难过情绪郁结在心。心理专家建议，如有烦闷和难过情绪，应将注意力放到其他地方，或者外出散步或跑步。