举重会把人压矮？

39健康小贴士

要增肌未必要举最重的哑铃，降低重量，多做几下反而更有效，只要让肌肉有疲劳感即可。体型和力量进步只需肌肉疲劳，与杠铃大小无关。[更多增肌知识 39健身频道]

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在选购哑铃时，以好握、顺手为原则，最好选择可拆卸式的组合哑铃。挑选时要注意螺丝的质量，否则容易脱扣，造成危险。另外，还要根据健身目的来选择哑铃。[详细]

不宜过轻或过重！ 哑铃适用于一般练习者，在选取哑铃时不宜过轻或过重。男士要想增强肌肉一般可选取15公斤/只（可调节式）的哑铃。而女士选取哑铃就要轻许多，重量在3公斤/只左右就可以了(最好是从1磅开始再慢慢增加)。[详细]

注意握柄的舒适性和防滑性！ 一般握杆上都会包一层防滑胶，也有金属杆压出防滑纹的，试一下握着是否舒服得劲，防滑胶不能太厚，握着太软，不然会影响持哑铃时的稳定性，防滑纹的不能扎手磨手。[详细]

无论是年轻人长身体，还是老年人防治骨质疏松，补钙是增强骨骼健康的基本治疗方案，市面上的补钙制剂五花八门，如何挑选则大有讲究，尤其是钙含量并非越高越好。[详细]

哪些钙剂最合适 目前市面上常见的补钙制剂有碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，这其中，氨基酸螯合钙的吸收率较高，分次饭后服比一次空腹服更有效。[详细]

钙剂有副作用吗 常有人担心补钙会有副作用。一般来说，老百姓通常食用的钙剂没有副作用，某些个别人群可能会有一些消化道反应，如便秘、腹胀症状，可遵医嘱调整服用量。[详细]

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