半个西瓜相当于三碗米饭？ “水果代餐”或增肥

　　“水果代餐”减肥不可取

　　“水果代餐”减肥可不可取?红缨路干休所田医生告诉记者，许多年轻女性为了美容不吃饭菜，光靠吃水果来减肥，其实不可取的，有试验证明，半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量也高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。要使自己减肥，需要根据每个人体质，选择不同的水果，消耗量一定要大于摄入量。蔬菜和粮食所包含的营养是水果所不具备的，所以应当既吃蔬菜，也吃水果。

　　只要吃得好水果也能治病

　　以荔枝壳煮水成荔枝茶，对吃荔枝容易上火气、流鼻血的人，能达到降火的功效;荔枝茶口味很像青草茶，虽然有点苦涩，味道比较淡，但加了蜂蜜后会变得非常可口好喝;如产妇在产后坐月子时，很多凉性生冷的食物不能吃，若遇有“月内火”，就可以喝一杯荔枝茶，整个人顿时舒畅。

　　锻炼时不慎拉伤肌肉，可以吃些菠萝，其所含的菠萝蛋白酶可以缓解肌肉拉伤引起的发炎、红肿等。

　　猕猴桃是最益于牙龈健康。多吃猕猴桃的人可以从中吸收大量的维C，从而缓解牙龈出血肿胀等症状。

　　过度用眼的人最好多吃些番木瓜，因为它富含维生素A，可以降低用眼过度导致的干燥、疼痛、怕光等症状。

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（实习编辑：林艳金）