网友健康调查：专家详细解答

　　失眠：

　　网民失眠的原因一般有哪些？

　　引起失眠的原因很多，对于普通网民而言，除外身体疾病所导致的失眠外，多见于以下几方面：

　　1、不良的生活习惯，

　　无节制的上网导致的生理节律紊乱性失眠。生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称为“生物钟”。人的体温、基础代谢、激素含量都有昼夜变化，形成白天觉醒、夜晚入睡的一个不断反复的周期，这也属于“生物钟”现象。倘若生活作息时间突然或不断地改变就会引起失眠。

　　由于睡前过度的游戏，会导致用脑过度和情绪激动，大脑处于兴奋状态或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等。茶、咖啡、烟对睡眠的影响：茶和咖啡中都含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因是一种具有中枢兴奋作用的生物碱，极易透入脑，增强大脑皮质兴奋过程，刺激脑的觉醒中枢而导致失眠。吸烟可使一种叫耳茶酚胺的神经介质分泌增多，兴奋交感神经而致失眠。

　　2、安眠药或嗜酒者的戒断反应长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、睡眠浅而多梦。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，习惯用饮酒催眠的人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

　　3、心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

　　药物对于改善睡眠的作用是怎样的？是好还是坏？

　　药物对于改善睡眠的作用

　　许多人认为一旦失眠吃安眠药就可以了，并且也是这么做的，甚至自备药物自行服用。这种做法是非常错误和危险的。

　　安眠药通过抑制中枢神经组织的兴奋点起到促进睡眠的作用。它起效快，作用明显，故患者乐于服用。但如果长期服用安眠药，会引起许多不良反应，如依赖性、成瘾性及毒性。这些副作用对人体都具有危害，因此不要随意服用安眠药。失眠是大脑细胞兴奋和抑制失衡的表现，引起失眠的原因很多。而失眠的治疗主要在于寻找病因，针对病因治疗，并不是简简单单地用安眠药缓症状就可以了。而且这种失衡并不是必须依靠药物才能纠正，有时一些生活防护和家庭保健就能达到效果。

　　对于偶尔或短期的失眠，先自己分析病因，改掉不良生活习惯，睡前避免用脑，洗洗温水澡，听听轻音乐，自己做一些简单的气功疗法和放松疗法，可能无需用药就可入眠了。

　　如果自身努力还是无效，建议失眠超过3周者最好找医生看病，如果医生建议你使用安眠药你可以放心服用，但必须严格在医生指导下用药，千万不要随意改变剂量、服用方法及次数，甚至擅自停药。

　　使用安眠药应注意的问题：

　　1、不宜长期使用。一般来说，安眠药连续使用2周，安眠效果就开始下降。几乎所有的安眠药，连续使用都可产生依赖性，在突然停药时会导致更严重的失眠。

　　2、慢性失眠者必须得长期服用时，最好采用间断服药方法，即间隔一段时间再服。同时选用长效的安眠药，以减少停药后的反跳。

　　3、因安眠药有过度镇静的作用和后遗效应，如果患者的职业要求高度集中注意力，则服用期间一定要警惕事故的发生，最好在临睡前服用，白天勿用。

　　4、肝肾功能减退者慎用，肝功能严重障碍者禁用，尤其是巴比妥类。有呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停综合征者禁用。哺乳期妇女及孕妇忌用，尤其是妊娠开始3个月及分娩前3个月。儿童不宜使用，除了偶尔用于治疗儿童夜惊和梦游症之外，其他情况则一般不用。老年病人也应慎重使用，因为用药之后可能会出现意识模糊。

　　5、与其他中枢抑制药物如抗组织胺药、镇痛药及乙醇合用，能增强对中枢的抑制作用，使用时需慎重。用药期间最好不要饮酒，否则易出现协同抑制作用而导致严重后果，诸如昏迷、死亡等。