性学专家马晓年：人老了，依然可以享受性生活

　　四招帮助老年人提高性能力

　　一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。那么那些方法可以提高老人的性能力呢?

　　第一招：助性水果提高老人性欲

　　新鲜水果不仅好吃，多吃还能让人身体健康，甚至它们还有自己特殊作用，对于老年人更是好处不少。

　　最近，印度的医学专家发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄中含有的番茄红素，可以增加老年男子的精子数量，甚至不育的年轻男子也很受用。

　　虽然老年人每个月的性爱或许有或许没有。但对于老年人来说性爱在他们心里依然好像新鲜的水果一样，色彩绚烂，香气浓郁，鲜嫩欲滴。事实上，水果与女性或男性都有着非常密切的联系。

　　第二招：快走效能大 防病防癌提高性能力

　　现在很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。快走能提高老年人性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。

　　快走要注意三方面问题，首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

　　第三招：日光浴可提高男人性欲

　　据英国《每日电讯报》2日报道，奥地利进行的一项新研究显示，晒日光浴能够提高男性性欲。男性血液中的睾丸激素水平会随着维生素D摄入量的增加而提高。当暴露在阳光之下时，人体内可产生这种重要的营养物质，此外也可以通过吃油性鱼类以及其它肉类食品的方式获取。

　　奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，与每毫升血液中维生素D含量更低的男性相比，含量更高的男性其主要雄性激素的循环也更加旺盛。睾丸激素一年内的平均含量波动与维生素D水平保持一致。两者含量都从10月起，也就是进入冬季后开始下降，在1月达到最低点，因为这一月份的太阳辐射强度最低。

　　第四招：黑巧克力能提高“性趣”

　　需提高性趣时应该吃:黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利研究发现,常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。不该喝1整瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性,但是葡萄酒过量则会抑制神经系统,导致男性勃起困难。

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（责任编辑：徐琼星）