上班族爱夜练甚于晨练称工作压力太大

www.39.net　　2009-8-28　　　　

　　热心市民张先生向记者反映，他发觉来东风广场晨练的都是些中老年人，想找个上班族的身影太难。是工作、生活压力所致，还是不良生活习惯而成，从何时起，晨练貌似淡出了上班族的生活，晨练离昆明上班族到底有多远呢？记者走访了4家健身会所、4处市民集中健身场所。

　　现场篇　老人晨练上班族夜练

　　昨早7时到9时之间，记者兵分四路分别来到翠湖公园、东风广场、秋园公园、昆明市体育场，观察发现，来健身的人真不少，尤其在东风广场上，打太极拳、羽毛球、跳舞等各种运动的都有，可放眼望去，在人群中找出来几个年轻的晨练一族还真是有些难度。

　　“别说晨练了，上次锻炼身体都不记得是什么时候了。”赶着去上班的小吴一脸茫然地说，随后就一路小跑地去赶公交车了。而在翠湖公园，记者意外发现了20多名年轻人，他们有的三三两两、有的独个行动，围着翠湖在慢跑。本以为他们应该是晨练群众少见的上班族，拦下几人一问才得知，他们是附近学校的在读大学生。

　　晨练已然没有年轻的上班族身影，那么他们是如何来锻炼身体呢？下午6时许，记者分别来到刘兴刚健身会所、强林健身中心、美国宝力豪国际健身连锁俱乐部等4家健身中心，并在那里找到了答案：跑步机上、瑜伽房里、登山机上……到处都是些身穿各色运动服的年轻人。刘兴刚健身会所的总经理王炜介绍，会员一般都在25至40岁之间，有公务员、个体经营户和白领等，都是些平常工作繁忙，且久坐办公室的人，他们的锻炼时间也比较集中，大多在晚上6点半以后，像高温瑜伽、肚皮舞、拉丁舞和一些器械训练这些强度大但耗时少的运动非常受欢迎，既达到了锻炼的效果又节省了他们的时间。

　　原因篇

　　“工作压力太大”

　　符秋红(29岁，私企职员)：“来健身房还可以，晨练就算了吧！”她告诉记者，她的工作分成早晚两班，早班太早、晚班又太晚，早晨去锻炼不太现实。但为了健康，她在家门口的健身房办了年卡，下班后去做些器械训练，有时遇上有瑜伽、塑身课她也很乐意参加。对于晨练，符秋红则认为，健身不是形式更不是过场，她觉得锻炼并不是非要在早晨，只要能达到健康的效果就行。

　　“不能在街上跑步吧”

　　顾先生(35岁，私企经理)：“晨练对于我来说是一件很奢侈的事情。”顾先生说，他非常怀念大学时每天清晨在学校跑道上奔跑的感觉，但自从工作以后，基本上没有时间晨练，偶尔早晨有些空闲时间，附近也没有一个理想的室外环境，总不能跑到满是汽车尾气的大街上吧?说到这，顾先生无不羡慕国外那些年轻人，“街道干净整洁，到处都是绿树成荫，人们在公园一样的街道上边跑步边呼吸新鲜空气。”

　　私教支招

　　美国宝力豪国际健身连锁俱乐部私人教练向静针对现在中青年的健身情况提出了自己的看法。首先，每个人都应该建立健身意识，转变不正确的健身观念，把健身这个理念推广到各个年龄层次。其次，就当下而言，男性应该多进行伸展及柔韧性训练，如器械锻炼、杠铃操等训练，而女性可以参加瑜伽、拉丁舞等方面的训练，从而到达修身、塑形的效果。

　　另外，她建议，要保持身体健康，每个人都需要规律作息时间、控制饮食、完善饮食结构，每周都保持一定的运动量，人们可以不受场馆限制地做一些简单的锻炼，比如慢跑、散步、户外运动等尽量每周达到3.5小时的锻炼，多接近自然，呼吸新鲜空气，不抽烟、不酗酒，这些都是不需要锻炼就可以完成的事。

　　健身帖士

　　A.晨练可以强身健体，提高呼吸系统的能力，改善神经系统功能和运动系统的功能，提高和改善循环系统的功能。

　　B.每周锻炼的次数应为3~5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长一些。

　　C.选择空气新鲜和没有噪音的地方，这样可以大大提高晨练的效果。

　　D.晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩更愿意以这种方法保持体形。要注意的是，空腹跑步有损健康。

　　E.雨雾天气不宜晨练，现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。

　　F.晨练后不宜再睡觉。

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