女生练泰拳健身兼防身

　　霏菲是个典型的“80后”北京姑娘，聪明、爽快，对新鲜事物总有无限兴趣。过了打街球、跳街舞的阶段，本身便是从事健身教练的她，又找到了一种让她又眼前一亮的健身方式——泰拳。

　　说起喜欢泰拳的理由，她给出的答案相当简单：“很酷，又的确能健身。

　　” 在她练习并教授泰拳的场馆，参与练习的100多名学员中，白领女性竟然多达30多人，这颇有些出乎我的意料——在我看来，男人喜欢泰拳大约有些理所当然，但白领女性似乎只会对健身房各类跳操感兴趣。霏菲给了我答案：“女性学员练习的其实并不是格斗意义上的泰拳，而是一种从泰拳衍生出来的健身方式，它拥有泰拳的所有基本技巧和动作，却不会真让女人们去拳台上互殴得鼻青脸肿。”不过，话说回来，对于那些打心眼里想要学习泰拳的人们来说，这样的训练也很不错，至少能练出一身正统的泰拳底子，毕竟该场馆的创始人来头很不小，曾经8次获得泰拳世界冠军。

　　就在我们为霏菲拍照的时候，这个头顶众多冠军光环的高手正一脸笑容地为女友拍摄工作照。问起他是否曾经有过类似街头胖揍小流氓的经历时，他说：“没有，我很温和，一直笑。”话虽如此，但泰拳的强劲杀伤力和塑造体形的功能却是有目共睹。

　　女性练习的并不是泰拳，而是一种从泰拳衍生出来的健身方式

　　闫霏菲

　　私人健身教练、BLACK TIGER KAEWSAMRIT泰拳教练

　　23岁

　　身高：

　　体重：

　　星座：白羊

　　爱好：篮球、街舞、泰拳

　　泰拳是世界格斗艺术中至刚至柔的一种，代表了体力和刚性攻击的最完美结合。

　　而MT-X（Muay Thai exercise）是通过泰拳的基本拳法技巧和招式动作的练习，来达到培养节奏感、增强肌肉密度的一种新兴的健身运动体系。“健康而无畏”是MT-X所推崇的口号，它是目前世界前沿的时尚健身方式，让枯燥的健身课程犹如战斗一样，合着音乐的节拍，在拳打脚踢中，挥汗如雨。

　　拥有泰拳的基本技巧动作，却不会真让女人们互殴得鼻青脸肿。

　　1 准备动作

　　（Stance）

　　a）两手高举，

　　分开，保护头部和脸部

　　b）手肘护住肋部

　　c）前腿放松，重心在后腿，前腿随时

　　准备防守和攻击

　　2 左手直拳

　　（Jab）

　　a）前手快速试探性攻击

　　3 右手直拳

　　（Punch）

　　a）后手力量性攻击

　　b）出拳时转动身体，

　　力量来自髋关节

　　4 肘击

　　（Elbow）

　　a）上摆右肘

　　b）攻击目标是对方脸部和下巴

　　5 防守

　　（Knee Block）

　　a）用于防守对方的腿部攻击

　　b）提膝，绷脚尖，

　　利用胫骨防守

　　膝攻击

　　（Knee Strike）

　　a）提膝，送髋，

　　攻击距离较远的目标

　　b）力量来自于髋关节

　　c）攻击目标是身体下半部分

　　6 右鞭腿

　　（Round Kick）

　　a）甩动右腿

　　b）利用小腿胫骨和

　　脚面攻击对方

　　c）转动髋关节

　　d）一只手始终保护住面部

（实习编辑：焦卉慧）