广西地震频发 如何面对心理恐惧？

　　据广西地震台网测定，广西凌云县罗搂镇28日12时41分发生3.0级地震。截止28日23点，已发生了38次余震，余震逐渐向相邻的凤山县发展，凤山县江州乡陇善村1600民众已经转移到安全地带。

　　今年，我国已经发生的大大小小的地震有十几次之多，给人们的经济和心理上都带来了很大的影响。特别是心理上，容易产生一种“地震恐惧症”。

　　地震频发人们如何应对心理恐惧

　　“地震恐惧症”所带来的身体症状有：发抖或抽筋、失眠、呼吸困难、作恶梦、喉咙及胸部感觉 梗塞、心神不宁、恶心、记忆力减退晕眩、头昏眼花、月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子等 等。

　　首先不要隐藏自己感觉，试着把情绪说出来，并且与朋友、同学或同事、家人一同来分担悲痛和恐惧。

　　另外，不要因为忌讳和害怕，而逃避和别人谈论地震或者相关情况的机会。交流其实是消除地震恐惧症的一个很好的方法，交流多了自然就不怕了。

　　其次，也不要勉强自己去遗忘地震的惨痛经历，伤痛会停留一段时间，是正常的现象 ，不要刻意去遗忘，而是自然而然的忘掉，因为你越是想遗忘它，就越是会占据你的心灵。

　　最后，要充足的睡眠与休息，要保证休息的质量;还要规律地运动，规律饮食，尤其是多吃青菜、水果，还要注意小心感冒。更为重要的是要学习放松技巧，如听音乐、打坐、闭目养神或肌肉放松技巧。

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（实习编辑：林子又）

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