九寨沟地震！地震到楼房坍塌的12秒里，他们是怎么自救？

8月8日，四川省阿坝州九寨沟县发生7.0级地震，目前死亡人数13人，受伤175人（重伤28人）。8月9日，新疆博尔塔拉州精河县发生6.6级地震，该地区无乡镇分布，暂无人员伤亡报告。

可怕的地震发生时，正常人通常会惊慌失措，靠本能做出反应，所有「逃生指南」可能都在那一瞬间被抛诸脑后。不过，尽管如此，你依然最好认真阅读以下地震逃生指南，说不定什么时候就能用以自保。

科学统计表明，从地震发生到房屋坍塌，通常在12秒之间。

因此，如果你能在12秒离开建筑物到达安全的地点，那么尽快撤离。如果不能，当地震还在持续时，尽量将你的活动范围限制在周围某个安全地点几步以内；在晃动停止、确认安全后再寻求离开室内。

以下指引来自美国紧急事务管理局《搜救手册》的相关章节，根据「译言网」中文翻译整理而成。

如果地震时你在室内

蹲下，寻找掩护，抓牢——利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。

如果附近没有写字台或桌子，用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗、以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具。

如果地震发生时你在床上，待在那里不要动，抓紧枕头保护头部；如果上方有可能坠落的重型灯具，转移至最近的安全地带。在晃动停止并确认户外安全后再离开房间，多数伤亡是人进出建筑物时被坠物击中造成。

请勿使用电梯。要意识到可能会断电，火警以及自动喷淋装置可能启动。

如果地震时你在室外

尽量待在原地不要动，还要远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，条件允许应该跑向比较开阔的地区躲避。

如果在野外，旁边有森林和树木，应尽快躲到树林中去，树木越多越安全。

如果在山坡上或悬崖上，要注意山崩和滚石，千万不能跟着滚石往山下跑，而应沿垂直滚石流方向奔跑，来不及时也可寻找山坡隆岗，暂躲在它的背后。

如果地震时你在开动的汽车上

如果地震时你正在开车，在确保安全的情况下，尽快靠边停车，留在车内。

最好停车在空旷处，不要把车停在建筑物下、大树旁、立交桥或者电线电缆下。不要试图穿越已经损坏的桥梁。地震停止后小心前进，注意道路和桥梁的损坏情况。

如果正在乘坐火车的乘客，应立即采取防御行动。时速不快的话，用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉落下来。尽量避免恐慌，避免因此而造成拥挤踩踏伤害。

如果你被困在废墟下

不要使用火柴及打火机。不要向周围移动，避免扬起灰尘。用手帕或布遮住口部。

敲击管道或墙壁以便让救援人员发现你。可能的话，请使用哨子。在其他方式不奏效的情况下再选择呼喊——因为喊叫可能使人吸入大量有害灰尘。

尽量明确自己所处的环境以及周边可以利用的资源。拓宽和加固自己所处的藏身之处，但是注意在进行移动的时候一定特别小心，避免因为动作过大打破平衡，造成崩塌。

重要的还有就是保持体力，在地震发生后不久的时间内尽量多睡觉节约体力和能量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。