“蚁族”异乡过年难免孤单 “不想家”需调节心情

　　“蚁族”是指大学毕业生低收入聚居群体,更明确地说是毕业就业难或就业差,囊中羞涩而聚居在城乡接合部。之所以将该群体称为“蚁族”,是因为这个群体和蚂蚁有许多相类似的特点:高智、弱小、群居。

　　每人都有心理依恋的需要

　　新年将至,被归类为弱势群体的“蚁族”,因为工作需要、交通不便、没钱买票等等客观因素,不少人会选择不回家过年。每逢佳节倍思亲,看着周围为回家忙碌的人们,独在异乡的“蚁族”该如何克服内心的孤独,抵抗住压力,顺利过年呢?

　　心理咨询专家韦志中介绍,每个人都有心理依恋的需要,这其中既包括两性之间性心理依恋,也包括血缘的亲密依恋,还包括社会中人与人相互支持和认同的社会心理依恋需要。在这三个心理依恋中,尤其血缘的心理依恋最原始。远在他乡的游子,回到故乡见到父母与亲人,是对心理依恋最好的满足。出门在外艰难打拼的人,大多时候会用理性压制着内心的最原始需求,越压抑,反而会越想家,心情也容易越沮丧。孤独感难缠,但并非不可摆脱。北京师范大学发展心理研究所教授申继亮指出,孤独者要意识到自己的孤独感和自身一些不恰当的想法和预期有关;其次,要对自己的工作生活进行有效调节,例如多与朋友同事沟通交流,将每天安排充实,转移注意力,不要让自己有时间胡思乱想,陷入无限孤独悲伤中等等。

　　调节孤单心情有窍门

　　具体如何调节,专家给出几点建议:

　　做个假日劳逸计划表。在外面过年心里确实挺难受的,本来一个人在外工作就不容易,所以建议大家采用转移注意力的方法来缓解想家情绪。好好计划下,春节假日这几天每天要做些什么,怎么过,安排下几天学习、几天处理工作事务、几天和同事朋友聚会吃饭,让假期充实起来,就没空孤单了。把自己的精力集中于工作上,这样既能减轻想家的程度,又有利于提高自己的业务水平,同时早日建立与新集体、新朋友的情感联系,使注意力和情感转移,多与他们交流,尽量不要一个人独处。最好可以找几个不回家的老乡聚聚,在一起说说家乡话、唱唱思乡歌曲、做做家乡菜,也能缓解想家的情绪。

　　另外,也可想想不回家的好处,以达到心理平衡。比如,有的单位在节假日要给加班职工多付工资;比如想想春节车票难弄,好不容易回到家,还要愁回程车票怎么弄,况且自己与父母的离别只是暂时的等等。

　　把所住房子装扮出“年味”。有一句话叫触景生情。过年期间不妨改成触“节”生情,回不了家的人往往会因看到周围环境热闹的过节气氛,而回到自己的小家却是冷冷清清,这种强烈的反差和对比,很容易使人更想家,更能感觉到回不了家那种凄凉感。把自己的房子装扮出“新年味”会起到不错的心理安慰作用,使异乡客这种身份色彩也少了不少,能感觉到自己和周围的人一样,也做着同样与过年有关的事情,而且可避免因冷清环境加重思乡的情绪。

　　通过短途旅游换个心情。旅游是很好的放松方法,心理咨询专家韦志中介绍,换个环境换个心情,可有效缓解压力、疏导不良情绪。如果囊中羞涩,可以来个简单的短途游,去郊外,有山有水的地方,呼吸新鲜空气,亲近大自然。再不然,也可以去参加庙会花市,在人多热闹,有气氛的地方,人的心情也可以得到放松。

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（实习编辑：王俊淮）

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