发微博成瘾不可小视 过度可致焦虑和强迫症

　　微博故事

　　晓燕迷恋微博连上厕所都发

　　微博的出现，对很多人来说，成为获取信息和与朋友交流的重要途径，但也有不少人在使用微博时，出现一些异常情感和心理状态。

　　晓燕最近疯狂迷恋上微博，成为一个超级“围脖控”(指对微博极度喜爱的人)。

　　她不仅通过电脑发微博，还经常用手机发。每天从早晨起床的那一刻起，她就陆陆续续地发布微博，每天能发10多条：早晨7时开车堵了，她发微博抱怨：“又堵在清水塘了。”工作闲暇之余，拍几张自恋照秀一下自己;转发几条冷笑话;转发名人某句话;午休后突发奇想想吃某种零食了，又发微博告知众粉丝;去餐馆吃饭等菜时，发微博更成了她必做的事;连上厕所看到小广告都要拍下来……

　　有一次晓燕半夜发烧被室友送进医院，她一边打点滴，一边还坚持用手机拍照片，及时更新微博。现在，每天她差不多要花费10多个小时在微博上，至少要发几十条以上，即便晚上已经上床睡觉，她还会掏出手机，反复刷新，迟迟不肯入睡。

　　因过于迷恋微博，晓燕每晚都要折腾到凌晨2时才睡觉。由于睡眠不足，她上班时注意力总不集中，出了不少差错。上周，她挨了公司主管一顿斥责，并被警告。晓燕知道自己确实要调整了，但如何走出“围脖控”，她深感茫然……

　　心理分析

　　发微博成瘾变得寝食难安

　　发微博，被网友称为“织围脖”，开辟了一个分享彼此生活的平台，通过微博网友，可以了解朋友、明星、这个世界的状况，以及他们的心情、动态、思想等，但是微博的风靡也让一些人被微博所控制，不上微博寝食难安。

　　如今像晓燕这样沉迷微博的年轻人不在少数，微博成瘾为人们所关注。那么怎样才算微博成瘾?心理学家解释，根据2008年11月8日出台的《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的、连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为网络成瘾，主要表现为：对网络的使用有强烈的渴求或冲动感;减少或停止上网时，会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。

　　为什么“围脖控”不可抗拒地要按动手指，不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕?因为微博提供了太多的可能性：一不小心发个照片，可能成为“微名人”;一不注意提个问，话题就可能成为讨论的焦点;一不留神说句话，回帖可能成为某某名人微博的沙发，与明星“亲密接触”。也就是说，发微博容易获得自我满足和肯定，具有一定的成就感。

　　另一方面，发条微博非常简单。相对于长篇幅的博客而言，微博最长不超过140字。加上现在有着强大的技术支持，不但可以通过电脑发布微博，也可用手机随时、随地发布。由于技术门槛低，加上名人纷纷开设微博的明星效应，越来越多的草根一族成为微博的拥护者。

　　晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，她就会越多地发微博，这样就形成一个循环，也就越来越成瘾，甚至放弃睡眠时间、影响工作……微博成瘾不可小视!它很可能导致焦虑症和强迫症。

　　心理处方

　　可建立多渠道获取信息的方式

　　“织围脖”一定要适度。过度沉迷容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但过度沉湎其中，会导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。

　　晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要，在娱乐消遣达到身心满足后应适可而止。

　　每天熬夜上微博，更是百害而无一利。如一时无法改变，不妨制定个计划，每天逐渐减少上微博的时间，远离手机、电脑，不用它们上微博，转移自己的视线，比如双休日或下班后，就应和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、做做健身运动等，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。

　　此外，晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头，这说明她心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。

　　解决问题的关键是，像晓燕这类“围脖控”，要注意控制好工作和娱乐的平衡。工作和娱乐就好比人的两条腿，一边走过度就会失去平衡，造成混乱。

　　“围脖控”可以建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习、主动充电参加职业培训、多与朋友面谈、积极参加集体活动等，特别是通过努力工作、取得成绩来增强自信和提升成就感等。

（责任编辑：姚青）

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