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灾难过后应及时进行情绪疏导预防“心灵地震”

2010-04-28 15:13:00
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核心提示:“4·14”玉树地震发生后,一些市民反映看到救灾的电视画面就感觉情绪低落、心态失衡甚至影响到正常生活。其实,2003年非典疫情时期、2008年汶川地震后,也有类似现象发生……专家指出,并不是只有经历灾难的人才需要心理支持,在很多大的灾难或者大的恶性事件发生后,一些离事发地很远的人也会不同程度地出现心理问题,就像是经历了“心灵地震”,这些人同样需要心理抚慰。为此,我们特别策划了本期内容,针对未经历灾难的普通市民进行震后心理安抚,帮助大家走出心理阴影。

  3、对负面情绪的钝感力:悲观、抑郁、烦躁、焦虑、生闷气……这些工作、生活中常常出现的负面情绪不容易感染他们。

  4、抗压力耐打击:他们是实实在在“煮不烂的铜豌豆,打不死的小强”。在他们眼中,天塌下来当被盖,什么都可以看得开,快乐也是单纯而自然的。

  5、随时随地发泄压力:他们会在生气时一个人在房里狂吼几声,前提是墙壁的隔音效果够好,或者健身、泡澡、爬山、吃顿诱人的甜品……不记隔夜仇的“向日葵”族,同样不会让压力过夜。

  6、感恩的心态:他们懂得感恩。一份工作,一杯咖啡,一个朋友,一个恋人,都是上天赐予的礼物,因为感恩才会懂得珍惜和把握,懂得捕捉生活中的美好。

  7、张弛有度的生活节奏:工作即使可以忙碌,但绝不能占用整个人生。业余生活可以丰富多彩,但绝不能落得个游手好闲。他们喜欢张弛有度的生活节奏,而且更享受这种对生活的掌控欲。

  8、相互赞美的心态:算计别人而达到自己目的的“办公室政治”不是他们的兴趣所在。适度赞美在他们看来是一种善良的心情与省心的社交工具,因为每个人身上都有不同的闪光点。

  9、对生活充满热情的阳光天性:像向日葵始终追寻着阳光的方向一样,他们最根本的特点,就是永远对生活保持着高度热情,兴致高昂,勇于改变,对新鲜事物有足够的好奇。

  10、适当健忘的头脑:选择性遗忘是他们独有的能力。对于那些不开心的事情,他们忘得比谁都快。健忘让他们学会保护自己,也让生活更加轻松。

  11、八小时外有所寄托:辛勤工作的最终目的,还是为了八小时之外的完全属于自己的时间。可以在兴起时去酒吧晃晃,也可以在家邋遢随意地跟朋友们小聚。可以拿上画笔重温儿时的梦想,也可以自拍DV假装梦工厂。

  12、嘴角习惯性上扬15度:嘴角上扬15度,是“向日葵”族不用每天刻意对着镜子练习而自然流露出的表情,内心的宽容乐观完整诠释出“相由心生”的道理。

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(实习编辑:段德虎)

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