灾难过后应及时进行情绪疏导预防“心灵地震”

　　要听些什么呢?我们要听三件事。第一件我们要听他经历了什么。第二件要听他的感受是什么。不要太快告诉他你要坚持，你做得很好，你要继续做，这是给他更大的压力，不允许他表达脆弱。人有条件表达脆弱，才有更多的力量面对生命的艰难。第三件我们还要听他的异议。在听的时候，我们的表情是要有回应的，要努力进入到他情绪的世界中，也就是用我们的心感受他的感受而不是他的思想。这样就会让对方感觉到他所有的脆弱都是被肯定的，这是自然的。这是非常大的鼓励。我们要给他充足的时间说，然后你可以让他知道，其实这不是他的错，每个人碰到灾难或者大事的时候都会这样子。

　　下一步，我们通常要帮那个人从刚才的情绪里走出来，回到现实。这时，我们可以停顿一下，然后跟他说，你现在感觉怎么样?他一般都会说舒服多了，轻松多了。每一次谈话，每一次宣泄情绪，他都会松一些，松一松，他的负担懈一懈，他就会有更多的办法克服困难。我们要有一个坚定的信念，就是不管对方跟你谈话的时候多么愤怒，多么悲伤，哭得多么厉害，你肯定和支持的表情及回应都是让他向复原迈进的重要支持。

　　还有的人可能不愿意说话，对于那些虚弱的人，比如老人和孩子，握着他的手，或者给他一个温暖的拥抱，都会让他脆弱的心理得到很好的支持。遇到极度悲伤的人，比如正在痛哭的人，不要阻止他的痛哭，而是在旁边安慰，哪怕不说一句话，只是默默地拥抱他、搀扶着他，都是很好的支持，不说诸如“不要哭……”之类的话，要让他把痛苦的情绪释放出来，因为这种极度的情绪释放对平复他的情绪帮助很大。人的情绪在康复的过程中，哭泣是最直接的办法。所以当我们能容忍对方哭的时候，能够给他机会哭的时候，就在帮助他康复的路上走得更快了一点。

　　要进行灾难教育

　　适当的灾难教育也是对抗心灵地震的必要手段。

　　众所周知，我国正处在经济社会快速发展的转折时期，同时又是世界上自然灾害分布地域广、发生频率高、种类多、危害严重的国家之一。而比起抗灾救灾来，我们在防灾减灾方面尚存许多薄弱环节，公民们减灾意识相对薄弱，有的基本上就从来没有接受过这方面的安全知识教育与技能培训。因此，从小普及减灾知识，普及灾难教育，进一步提高全民减灾意识，应是当务之急。

　　灾难教育不应仅是一门从娃娃抓起的课堂必修课，还应是一门人生的必修课，而且也是一门凝聚民族自信心的重要课程。灾难教育不仅是一门与“逃生”有关的学问，更是一门帮助学生认识生命的学问。在日本、美国等一些灾害频繁发生的国家，把灾难警示纳入国民教育体系，除了对成人进行防灾教育，还从娃娃抓起，把逃生技能列为幼儿必修课。许多国家都规定，中小学生每年要参加一到两次防灾避难演习，要定期举办活动纪念大的灾难。

　　灾难教育是一项专业的而复杂的系统工程，涵盖了防灾、减灾、预防事故的发生和良好心理素质的培养、爱国主义教育等内容。这就需要把灾难教育制度化，积极主动地利用天灾警示孩子;进行系统、规范的科学教育与训练，包括意识、知识、技能的训练;还需要学校、家庭、社会的通力配合;开设防灾课程;加强学生的灾难教育、生存教育和挫折教育，让学生充分认识生命的内涵，懂得认识生命、欣赏生命、尊重生命进而珍惜生命，从灾难中认识自然规律，学会顺应自然，努力与自然和谐相处，不断提高防灾能力，趋利避害，并把灾害中迸发的众志成城的民族精神，推为学生长久的精神价值坐标。

　　做一棵快乐的“向日葵”

　　有这样一群人，他们就像阳光下笑容灿烂的向日葵，永远以积极的态度对待生活，对待困难。我想，面对灾难，做一棵快乐的“向日葵”也不失为对抗“心灵地震”的有效方法：

　　1、善于发现微小幸福：在“向日葵”族的概念里，敏感与细腻不完全代表着多愁善感，对微小快乐的敏感其实是幸福的来源之一。并不是每个人的生活都能比戏剧更精彩，蕴藏在平淡里的小幸福才更值得珍惜。

　　2、没有太大野心：“知足常乐”一定是他们信奉的座右铭之一。他们相信欲望越少，越容易快乐。无法掌控的事情，带来的压力只能选择承受;可以掌控的事情，他们往往不会主动给自己加压力。

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