男人有多努力,腰就有多痛!一个“忍”字害惨了中年人

原创:39健康网2024-04-23 14:16:11

根据柳叶刀数据显示,目前全球约有6.19亿腰痛患者,预计到2050年该数字将达到8.43亿。腰痛患病率随年龄增长而增加,其中40—69岁人群患病率最高,占28%—42%。

本文首发于39深呼吸公众号(shenhuxi39)

要问中年男人哪个身体部位最脆弱?“腰”一定榜上有名。

根据柳叶刀数据显示,目前全球约有6.19亿腰痛患者,预计到2050年该数字将达到8.43亿。腰痛患病率随年龄增长而增加,其中40—69岁人群患病率最高,占28%—42%。

腰椎间盘突出作为引起腰痛的主要因素,在30—50岁的中年男性群体中很常见,患病率在2%—4%。

在很多的印象中,腰痛是一个不起眼的问题,但实际上它给人带来的伤害是巨大的。

01

被腰痛折磨的中年男人

“本来是动物,却活成了一株植物。”腰痛患者武磊感慨道。

武磊是在40岁左右开始腰痛的,那天他连续工作了12个小时,准备收拾回家时,一转身,一种像“无数根针扎入皮肤”的痛瞬间从腰部滋生,接着疼痛蔓延至臀部、大腿、小腿。那一刻,他像被点了穴,丧失了行动能力,连抬脚都困难。

从那以后,腰痛这个“小毛病”伴随了武磊四五年,但他一直没重视,总以没时间为由不去医院,直到疼痛的次数越来越多,他才求助医生,被确诊为腰椎间盘突出。

患病期间,武磊不能做剧烈运动,无法弯腰捡东西,甚至连刷牙都是痛苦的,因为腰往前弯一点,疼痛就会加剧。

◎ 一名腰痛的中年男人。/图:图虫创意

像武磊一样被腰痛折磨的人,都有一个疼痛降临的时刻。

40岁的商人张远在一次搬家中,感觉腰部有一根肌肉像绷紧的弓箭,突然抽一下,崩坏的痛感瞬间袭来。

50岁的李建国在发病前一晚,熬了一个通宵看工程设计图纸,清晨醒来时,腰已经直不起来了。

◎ 网友们诉说可怕的腰痛经历。/图:网络截图

曾在工地上班的阿发,虽然只有45岁,但腰痛已经伴随他多年。症状轻一点时,腰稍微一动就不舒服;症状严重时,即便是打个喷嚏,腰部两侧的酸胀感就能在一瞬间被覆盖。

医生跟阿发说,如果情况严重,可能会导致大小便失禁。这让阿发感到恐惧,经过反复的思想煎熬,他辞掉了工作,回到老家休养。

然而,当阿发“无所事事”地在家里躺着时,焦虑感接踵而至:老婆、孩子、父母都等着他养,他不知该怎么办才好……

◎ 腰部承载着人体上半身所有重量。/图:123rf

国外有研究显示,在小于55岁的人群中,腰痛是导致人们丧失工作能力的首要原因。

一个人的腰就像一座桥,承载着他的身体和健康。当男人的腰毁了,家里的顶梁柱也就垮了。在上有老、下有小的年纪,本应施展拳脚为家人提供更好的生活,却由于这样的病痛而“折腰”,不得不说是一种无奈。

02

男人腰痛,只是因为肾虚?

在中国,有“腰为肾之府”的说法,人们通常认为“腰不好”等同于“肾不好”,认为男人腰痛是因为“房事不节”“肾虚”等引起的,于是花费钱财购买中药,以期达到“补腰”的目的。

而在西医的理解中,腰痛主要由骨骼神经肌肉方面的病变引起,可分为特异性腰痛和非特异性腰痛,前者的病因很容易识别,而后者病因复杂,治疗起来相当棘手。

《缓解疼痛的科学》一书中,作者将腰痛理解为“人类双足行走而产生的疾病”,当支撑上半身的腰部负荷过重时,就会产生腰痛。有研究显示,人坐着时腰椎承受的压力最大,其次是站着,平躺时腰椎受力最小。

◎ 不同姿势下脊柱的腰椎压力。/图:网络

但对于中年男人来说,他们不能“躺平”。面对现实的压力,他们必须久坐不动、埋头苦干,直到腰痛袭来。

范泽今年46岁,他已经忘记自己多久没运动了,似乎从成为司机的那一刻起,就“钉”在了汽车座椅上。范泽工作忙,不管白天黑夜都在接客。开车时,他需要保持高度的专注,每天早上往椅子一坐,起身时天都黑了……

◎ 汽车司机通常一坐就是一整天,就连吃饭也会在车上解决。/图:123rf

虽然收入可观,但由于长期久坐,范泽的腰部不堪重负,最终还是确诊了“腰突”。

每当腰痛席卷而来,他就点燃一根烟来寻求片刻的舒缓,仿佛尼古丁能麻痹腰部神经,为他带来短暂的解脱。然而,这种行为相当于在腰部埋下一颗“炸弹”,随时可能爆发更大的健康问题。

柳叶刀曾刊文显示,在腰痛相关残障负担中,有38.8%是由于职业、吸烟、超重引起的,其中吸烟占12.5%,这一影响在中老年(50—69岁)男性中最明显。

◎ 吸烟可增加腰痛风险。/图:《柳叶刀》https://doi.org/10.1016/S2665-9913(23)00098-X

吸烟与腰痛之间关系密切,在于香烟中的有害物质会破坏椎间盘,促进椎间盘骨胶原老化,最终导致或加重腰痛。

除了久坐不动和吸烟外,中年男人腰痛的发病还与多种因素相关,如:

不良的坐姿会增加腰部负荷,加速腰椎间盘的退变。

◎ 不良坐姿是导致腰痛的一大原因。/图:123rf

精神过度紧张也会令腰部肌肉处于紧绷状态,加重劳损程度。

高强度的运动则可能使腰椎不堪重负,为腰痛的发生推波助澜。

某些疾病也会引起腰痛,常见的包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。

最让人感到吃惊的是,受教育程度越高的人,腰痛的程度更有加重趋势。

可见,腰不好不等同于肾不好,腰痛的原因复杂多样,中年男人不可“一补了之”。

03

腰痛来袭,忍一忍就过去了?

那么,当疼痛来袭时,中年男人该如何应对才好?

大部分人选择了“硬抗”。“忍一忍就过去了”,是腰痛患者常挂嘴边的一句话。

53岁的陈红卫已经记不得是从什么时候开始腰痛的了,有时候痛得厉害、决定去医院时,一会的功夫,疼痛消失了,“看病”这件事也就不了了之。

在他的思想观念中,“隐忍”是一种美德,也是一个成熟男人的必修课,如果遭受一点点痛苦就消极抱怨,则是懦弱的表现。

◎ 出现腰痛后,更多患者选择忍耐。/图:123rf

《中国居民慢性腰背痛流行病学调查》显示,当疼痛出现时,近25%的慢性腰背痛患者不会找医生。由于对疼痛认知不足、忍痛和担心给家人带来负担,有36.79%的患者不会对疼痛进行任何处理,哪怕去家门口买一盒膏药。

然而,疼痛不会因为忍耐而消散。出现了腰痛,最应该做的还是去医院,由专业的医生明确病因后进行针对性治疗。

如果疼痛程度较轻,一般会建议采用针灸、外敷、理疗、按摩等方法去干预,同时配合适当的锻炼。也可以购买一些护腰产品进行保健,如坐垫、升降桌、腰部按摩器等,实在不行还可以做康复训练。

◎ 止痛膏药只能起到缓解疼痛作用,不能从根本上治愈腰痛。/图:全景视觉

上述方法若无法减轻疼痛,还可以考虑使用药物治疗,如解热镇痛药、消炎镇痛药等,但在用药上不宜自作主张,需要在专科医生的指导下进行。

如果所有方法都试过了,依然不能解决腰痛,就只能开刀手术了。但外科手术的干预不能保证“一劳永逸”,有可能投入了大量的金钱,患者的生活质量并不会得到明显的改善。

因此,中年男人要想不被腰痛所扰,最好“未病先治”,保持健康的生活方式,注意坐姿、站姿,适当运动,重视劳逸结合,不要等到腰痛来临时,才惊觉自己作为家里的顶梁柱,腰是绝对不能垮的!

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