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10种预防生病和肥胖的健康食品

2015-08-06 11:10:1439健康网

  健康食品无价!好的食物可以帮助减肥,你保持健康的体重、平衡你的情绪和心理健康状况,并且降低你患病的风险。以下是美国《每日健康新闻》网站通过专业分析评估出来的10中最健康食物。建议你经常适量食用哦。

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  1. 苹果

  苹果富含抗氧化物,能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质,直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基,并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究,发现中老年女性如果每天吃一个苹果,只需要坚持半年,血液里的低密度脂蛋白(坏的胆固醇)就能平均降低23%,而高密度脂蛋白(好的胆固醇)平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为:“神奇果”。

  另外荷兰瓦赫宁根大学(Wageningen Uninversity)的一项研究也发现,坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。

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