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全国高血压日:健康膳食 健康血压

www.39.net  2007-10-8    
今天是第十个“全国高血压日”,调查显示大部分人对自己的血压状况不够关注,或不按医嘱吃药。

  日常生活中如何预防高血压 

  一是要注意劳逸结合,特别是老年朋友,对一些例如打麻将、打牌等不良的生活习惯要节制。

  二是要注意合理饮食。高血压患者的饮食遵守低盐、低脂、低热量的原则,每日食盐量每人不超过6g,每日膳食中脂肪量在总热量的25%以下;最好忌不良嗜好,如烟、酒等。

  三是要减轻体重、增加运动,稳定血压水平。将体重指数(BMI)控制在25以下(BMI=体重Kg/身高m2正常范围20-24);运动可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3~5次,每次30~60分钟。

  四是药物治疗。对于那些一般预防措施无效者,就需要积极地采取药物治疗。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续。由于存在个体差异,以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。

  对于药物的选用,目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用,可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。为保证血压在一天中相对平稳而不波动过大,建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多,有的作用于β受体,有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂,如选择不当容易发生副作用,建议患者还是到医院明确诊断,遵医嘱用药比较安全。

(责任编辑:黄彬)

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