全国高血压日：健康膳食 健康血压

　　日常生活中如何预防高血压 

　　一是要注意劳逸结合，特别是老年朋友，对一些例如打麻将、打牌等不良的生活习惯要节制。

　　二是要注意合理饮食。高血压患者的饮食遵守低盐、低脂、低热量的原则，每日食盐量每人不超过6g，每日膳食中脂肪量在总热量的25%以下；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。

　　三是要减轻体重、增加运动，稳定血压水平。将体重指数（BMI）控制在25以下（BMI=体重Kg/身高m2正常范围20-24）；运动可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30~60分钟。

　　四是药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极地采取药物治疗。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续。由于存在个体差异，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。

　　对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。为保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是到医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。

（责任编辑：黄彬）