让座，你将收获健康
往期回顾
让座，你将收获健康
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部分人拒不让座的人的理由是，"我上了一天班比老人孩子更累"，看似很有道理，其实不然。大部分坐车的上班族皆为白领，一天中的工作大多数都坐在电脑前，真正重体力劳动者很少。近年来越来越多白领猝死，除了劳累过度，另一个科学解释是："心脏病是坐出来的"。
如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉形成血凝，如血凝块脱落，顺血流达肺部，并在肺部形成肺栓塞，可能会引发"猝死。专家认为，只要保持一个坐势，腿一直弯曲着，即有危险，坐车、工作、玩电脑都有危险，尤其是超过4小时不活动者……[详细]
一项针对坐公交车或地铁时的调查结果显示，坐车时玩手机听歌或睡觉的人超过达到65%，尤其是有座位的人。在车上玩手机等行为损害不小。因人体要靠眼耳一起平衡，若是坐车时将注意力集中在手机或书本，只能靠耳朵平衡，很容易引起眩晕，而更大的危害是眼睛疲劳、视力下降。
至于在车上睡觉，更高危行为：在车上睡觉，不但会丧失对车祸反应的最快时机，而且如果睡姿不正确，一个轻微撞击就可能让乘车人的颈椎错位，导致神经断裂而截瘫甚至致命；如果在车上确实想睡觉，一定要侧着身子，让侧面朝着车前进的方向，因为颈椎抗击侧面冲击的能力更大……[详细]
年轻人让座，除了对身体更有好处之外，更是一种"精神洗礼"。如果你的让座得到对方的微笑感激，正常情况下，会对你的情绪有巨大鼓舞作用，提升人的自豪感和满足感，比你坐在座位上不让座更愉快。一项调查结果显示，36%的人会鄙视不让座的人，44.5%的人会因没有让座而惭愧。
不少人会因为自己让座没有得到对方的一句"谢谢"，而心生怨气，但其实这也是一种精神上的修炼。如果你能做到不管对方是否感激，都因为自己做了该做的好事而舒坦和自豪，这样面对人生的态度会更加积极、乐观，你的心理和情绪自然更易保持健康状态……[详细]
杭州小伙子因不让座被打耳光
久坐少动会导致血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，长此以往易导致动脉硬化、冠心病、脑卒中。数据显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。[我要了解更多久坐危害问题]
有人担心如果在公交车或地铁上做健身锻炼动作，会被人当做"异类"另眼相看。其实，有很多锻炼方法，别的乘客发觉不了。例如最简单的踮脚尖，属于有氧运动，能使心率保持在每分钟150次左右，有益心血管健康。动作很简单，只需用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
此外，公交车的拉环或扶手也能成为锻炼工具，例如右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧；右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推；用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力；多做几次，直到手酸为止，再交换手做，可锻炼手臂和胸部……[详细]
如果你不愿意做公开的锻炼动作，也有不少别人根本无法发觉的锻炼方法可以选择。例如美臀动作：先将臀部快速地收紧、放松，重复约10次；然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。如果感觉臀部有酸楚感，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用。
此外，凯格尔(Kagel)则是一种可以在搭乘公共交通工具时修炼的瑜伽，能提高性能力。其基本的骨盆底肌肉运动，即俗称的"提肛"，伸张和收缩肛门附近的肌肉，可以随时随地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行……[详细]
在公交车上站着，正常情况下都无法睡觉，但人们大可借此机会思索许多平时可能没有时间思考的问题，说不定会有意外收获。古语有云："大隐隐于市。"让座，然后在车厢拥挤环境下学习保持心态平和，对人的精神健康会有不小的促进。
可借助瑜伽的"完全式呼吸"：吸气小腹鼓胀，然后胸腔扩张，闭气，呼气胸腔收紧气沉丹田小腹向内收。其益处是能使肺活量增大，血液得到净化，还可以增进人体消化器官的活动，消除并治愈消化系统方面的疾病，还会对内分泌腺产生影响，促使卵巢和睾丸的活动……[详细]
公交车可以变成"健身房" 
公交车可以练部分"瑜伽"
遭偷窥！车上睡觉有各种不安全
