远离抑郁是最好的怀念
往期回顾
远离抑郁是最好的怀念
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张国荣他留下的遗书中第一个词就是Depression——沮丧、抑郁。其好友、室内设计师莫华炳证实，哥哥当年自杀并非因为传言中的艾滋，而是受身体病症与心理疾病的双重打击，大姐张绿萍则说张国荣的忧郁是因脑部化学物质不平衡，属于生理上，他至死仍不解为何忧郁找上他。
莫华炳认为，张国荣有情绪病，主要是遇到一些问题，他看不开，脑袋打结。张国荣一向很想做导演，但是最后导演梦破碎，对张国荣打击很大。内地有一个老板非常欣赏他，打算斥资支持他拍戏，但剧本和外景拍摄与设想的有距离，而且投资的老板出了问题，资金未到位，令张国荣情绪越发低落。[详细]
美国心理学家斯佩勒(Jeffrey Lynn Speller)曾说，抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。如美国第16任总统林肯、中国传奇女星阮玲玉、美国著名影星玛丽莲·梦露等。但平民也会抑郁，例如因为抑郁自杀的微博名人“走饭”、“sienna 赛娜”等。
据说张国荣去世前患抑郁症已有20年历史，事业与感情是患病的主要原因。他在1987年的自传中曾写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”[详细]
失眠、压力等是抑郁症的主导原因。一个流传颇广的比喻说道，抑郁就像精神感冒，但这形容的只是普通的抑郁情绪；如果是重度抑郁症，它很可能是“精神癌症”。抑郁或许不会直接令人死亡，但自杀行为是严重抑郁症的一种并发情况，约有1/6左右的严重抑郁患者自杀死亡。
人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。但抑郁症要比抑郁严重得多，以显著而持久、脱离外界环境的心境低落、快乐感丧失为主要临床特征，伴有食欲减退、失眠等症状，且心境低落与其处境不相称，也不随外界环境的好转有所改善……[详细]
他看似无需抑郁 但抑郁防不胜防
抑郁症即抑郁障碍，通常指重性抑郁障碍，对人类的危害性正逐渐增大。全球有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。世界卫生组织的统计数据表明，抑郁症目前已为世界第四大疾病，预计到2020年抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。研究发现抑郁症也是引发心脏病的因素之一。[我要了解更多抑郁症问题]
英国《每日邮报》报道称，据美国俄亥俄大学的研究，过分担心本身就是一种致病因素。研究者称，只要沉溺于负面事件，人类的身体就会出现炎症症状。每当面临有压力的事情，人体的C反应蛋白(CRP)含量将提升，这是一种应付组织发炎的物质，由肝脏分泌，它的出现意味着人体出现受伤或感染。
在临床医学中，C反应蛋白的含量常被用以检验病人是否感染疾病，也可以用来测算人们未来患病的风险度。该项指标若长期不正常，就表示人体可能存在慢性炎症，或免疫系统出现问题。慢性炎症与许多疾病的发生有关，而免疫系统弱化，则与心脏病等多种心血管疾病、癌症等有关。[详细]
美国心理学助理教授佐科拉做过一个实验，让34名健康女性参加一项大计划，每个女性都要在两个面试官之前解说自己的方案。其中，一半的受测试者被要求必须仔细思考自己的表现，另一半则被允许考虑其他事情，或者做运动、购物等娱乐消遣活动。测试数据显示，两组人的身体指标有显著差异。
总是考虑着自己公开讲演表现的一半女性，他们的血液样本显示，与压力有关的激素指数水平，远高于另一组。而且，代表身体有问题的C反应蛋白指数，至少到完成演讲后的一小时内，依然在提升。与此同时，可以考虑其他事情、做其他活动的另一组女士，体内的压力激素指数已经恢复正常。[详细]
美国北卡罗来纳的杜克大学医学中心的研究则指出，如果出现抑郁的症状，不仅会直接影响身体和精神健康，许多活动的积极效果也会受到波及。例如运动，心情抑郁时，体育活动的健康益处会被抵消。而且，如果没有得到及时处理，负面效果可能持续数月甚至数年。
科研人员指出，通常情况下，运动可以令人体的C反应蛋白含量下降，但在存在抑郁状况的运动者身上，并没有出现这种情况。即运动不会影响这抑郁人士的CRP水平。与此同时，科学家发现，适度喝酒也能降低人体C反应蛋白指数，但同样有一个前提，那就是喝酒的人不存在抑郁的情绪……[详细]
《每日邮报》称压力破坏免疫系统
摆脱压力的方法是 别去想它
忧郁会把很多健康好事变坏事
人们面对疾病常说“预防胜于治疗”。然而，抑郁症却是相反。数据显示，我国已有超过2600万人患抑郁症。但全国医院对抑郁症的识别率不到20%，现有抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。简而言之，就是需要抑郁症患者肯去就医，而医院有能力医治。
此外，普通人也要抛开对“精神有问题”存在强烈抵触的传统看法，北京大学精神卫生博士汪冰表示：“虽说抑郁症离我们有点远，但是抑郁倾向、抑郁情绪在日常还是相当频繁，其中不乏抑郁患者的思维方式。了解他们的认知，能帮助我们更好地面对自己的抑郁情绪。”[详细]
抑郁症研究者阿兰·贝克认为，抑郁的人存在一种负性的认知定势，其中包括三个方向：对自己消极的看法，消极的当前体验，对未来的消极的看法。三者合而为一时，会使人变得黯淡消极。例如接到一个活动策划任务，如果你觉得“我不擅长、客户领导交待不清、预算不够必然失败”，就容易产生抑郁。
遇到这种情况应该质疑自我否定的正确性：第一步，自问我是否真的不擅长组织？然后找到成功策划的事例；第二步，只考虑自己可控制的问题，例如是不是找客户领导详谈，是否申请增加预算；第三步，做好失败的最坏心理准备……[详细]
北京大学精神卫生博士汪冰 
只要合理治疗 七成抑郁症有改善
