杭州看失眠、睡眠障碍高效的医院有哪些？

你知道失眠难以解决的一种情况是什么吗？

如果是咳嗽、生病或者睡眠环境改变这种暂时性因素，其实很好解决。身体恢复健康了、回到熟悉的床上，大睡一觉立马就恢复了。

但大部分人长期失眠，其实是心理原因造成的。

白天累积了很多紧张压力、自责内疚等情绪，没有被释放掉，夜晚又在重复回忆这些情绪；

担心影响明天的考试和工作，越担心就越睡不着；

被重大事件刺激到，比如争吵、失恋等，脑海里思前想后，不知道如何是好；

还有就是被压抑在潜意识中的童年创伤事件和情绪再次重现，重演失眠现象。

所以就会出现身心打架的一种现象，你的身体“困了”，但大脑仍然不受控地在活动。既难入眠，也很难达到深度睡眠，也就不能真正“休息”。

解决睡眠问题，要从“潜意识”下功夫

失眠的人肯定有过这种体验，你越告诉自己“要早点睡了”，“不要胡思乱想了”，越清醒和焦虑。

因为心理层面的失眠，是不受控的。

《象与骑象人》一书中，把人们的心理分成了两半，一半是潜意识里桀骜不驯的“大象”，另一半是理智的“骑象人”。

想要拥有对自己心理的掌控感，就要从“潜意识”上下功夫，驯服这头大象。

很多人莫名其妙睡不着，就是因为潜意识里储存了很多无序、负能量的信息，却不知道该如何让潜意识恢复平静。

而催眠，就是与潜意识沟通的契合工具。

然后想想自己在照片中那个舒服的场景中，比如森林、草地、海边，伴随着头脑中想象的画面和耳边的音乐慢慢入睡。

这个看似简单的操作，其实就是通过植入轻松愉悦的积极暗示，并不断强化，让潜意识恢复宁静的秩序。

你的睡眠状态，就能达到有效而稳固的改变。

通过催眠的方法，人会比较轻松地进入特殊的潜意识状态，了解自己内心的想法，比如为何会失眠、紧张等，然后针对性进行心理调整。

这个过程中的想象放松训练，比如肌肉放松、呼吸放松等，会很容易让人安静下来，变得轻松愉悦。

对潜意识做工作，不断聆听音频，强化积极暗示后，睡眠质量会提高而且效果稳定。无法改善请积极到心理专科就诊，以免导致严重的其他精神心理疾病。

杭州看效果好的医院有哪些？

杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

且每个月定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京沪杭”专家联合会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】