浙江杭州治失眠好的医院在哪？

　　失眠带来的困扰，相信很多人都感受过，长期失眠的人不但工作学习的效率会下降，也会使人皮肤暗黄，容易有黑眼圈等，肌体衰老速度加快。严重时也会引起身体方面的疾病。怎样治疗顽固性失眠？浙江杭州治失眠好的医院在哪？下面大家就来了解相关内容。

　　杭州天目山医院医生表示，在采用医疗手段治疗前，患者可以先做以下调整：

　　1.注意自己的睡眠时间，建议23点前熄灯睡觉，这样迅速进入睡眠的话就可以很好地恢复体力和精力，超过这个点就变成熬夜了，如果长时间的熬夜，无论男女，都会伤肝伤肾，容易造成身体血气双亏。

　　2.避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

　　3.建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。良好的卧室居所和平和的心态有助于更好的入睡。

　　4.若是睡眠质量不佳，可以尝试静坐养神或者午休小睡。在午间11点-1点的时候可以睡15分钟，可以给予你充足的精神接着干下午的工作。

　　5.睡觉前一定要把手脚捂暖，或用热水浸泡手脚。而且睡觉的时候要注意盖好被子，特别是手脚、肚脐、和后背等部位。不要因为着凉了而增加身体的阴冷。

　　浙江杭州治失眠好的医院在哪？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提示：在发现自身有失眠的状况下要及时的自我调理，日常中注意饮食，不要熬夜，多运动，都是对改善睡眠质量有帮助的，实在是严重的失眠建议去看医生，这样才能尽快的摆脱痛苦。

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