都市白领多患强迫症 晚上不想睡担心家门没锁好

　　对策

　　三种方法自我减轻症状

　　“在我们接触的案例中，只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的。”刘立京说，虽然“强迫症”已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之。“而那些经过专业治疗的患者，效果都比较明显。”刘立京说。

　　刘立京建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　如果您需要心理咨询和帮助，可以拨打本报热线96333，我们将联合长沙市心理学会的专家为您提供专业服务。

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　　网友列举强迫症18大类你占几何

　　1.经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要地担心;

　　2.经常反复洗手而且洗手时间很长，超过正常需要;

　　3.有时会毫无原因地重复相同的话语好几次;

　　4.觉得自己穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊的顺序;

　　5.经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件等;

　　6.对自己做的大多数事情都要产生怀疑;

　　7.经常不自觉地去想一些不愉快的事，使人不能摆脱;

　　8.经常认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果;

　　9.时常无原因地担心自己患了某种疾病;

　　10.时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲;

　　11.在某些场合，很害怕做出尴尬的事;

　　12.当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱;

　　13.为要完全记住一些不重要的事情而困扰;

　　14.有时会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人;

　　15.在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿;

　　16.当听到自杀、犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它;

　　17.有洁癖、幻想症等表现;

　　18.当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话时，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

　（责任编辑：何颖）

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