“身在单位心在家”、“过节过出一嘴泡”……今天一早，不少人的msn签名都和节后综合征扯上了关系。而这些人大多都是选择宅居过春节的网络一族，他们看网络春晚，日夜颠倒地看电视剧、电影，通过网络向亲友拜年，当假期过去，基本已经不适应一日三餐、上班下班的作息时间，于是失眠、情绪低落、走神、胃口不佳等原本要到上班后两三天才出现的节后综合征提前袭来。
过节过出一嘴泡
今年过年有个新的流行词——宅居春节。不少白领选择宅在家里过长假，把平时没空“享用”的大片、电视剧看个遍。在外企工作的Jacky就是其中之一，从年初一到年初六，她整整看了4部韩剧、3部电影。这样的久坐观影生活持续了将近一周，每晚都泡到凌晨三四点才上床睡觉。到开工的日子，她发现眼睛酸涩，两眼血红，简直成了“小白兔”。
“过节过出一嘴泡”，在广告公司工作的Andy说，从昨天开始，他的嘴边开始长疱疹，让他觉得连身体也在抵抗上班。而Andy的心早就从初六开始反复念叨：“时间怎么一到放假就长翅膀，飞得比上班时快n倍呀!”这几天他连胃口也比前几天减了很多。
上海中医药大学曙光医院内科主任医师朱抗美表示，像这样的宅一族新年过度沉溺网上、影视剧，会因久坐、久躺、多吃造成眼睛、脊柱、颈椎、肠胃等部位的过劳。此外，生物钟打乱也会令人觉得不适。Andy可能出现了节后综合征，像他这样在上班的最初几天很可能会经常走神。
主动调节生物钟
有媒体在春节前进行了一次对5000人的问卷调查，当被问到“长假过后，你是否对上班有焦虑和恐惧”时，48.1%的人表示有过这种感受。专家表示，如果你在节后的一周内，始终不能进入工作状态，上班时心情烦躁，精力难以集中，甚至出现头疼、胃口不佳、失眠等种种不适和不良情绪反应，这就是所谓的“节后综合征”。
那么，上班族应该如何调整精神、心情愉快地开始新一年的工作?朱抗美教授建议，首先要正视节日和上班的差别，在第一二天身体和心理有点不适应上班的节律是正常的。但上班族最好主动调整自己，尽快进入工作状态。比如早睡早起，规律生活，逐渐调节生物钟。宅一族看了太多电脑容易出现脑部供血不足，不妨多多按摩头部、闭眼听听轻音乐。此外，饮食上节后首先要注意补充面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲劳。
其他热点新闻链接：
（实习编辑：冼雪明）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
一到晚上就情绪低落的人，是怎么了？若你身边有，请给点关爱
情绪低落时，这些食物能把开心“吃回来”
秋季更易情绪低落？该怎么办？
情绪低落的人平时应该怎样调整
重视抑郁症 这四大异常要警惕
情绪低落时，可以怎样“救”自己？
孕妇应避免情绪低落
50%抑郁症患者是学生，为何孩子容易出现抑郁？警惕4个祸根
“种植一口牙相当县城买套房” 种植牙集采要来了 能降多少？
想想都痛！女子健身房上私教课腿骨被压折，如何避免运动中受到伤害？
武汉大学一例霍乱病例情况，霍乱是什么病？
还有这等好事？研究发现多照镜子或有助减肥！
