年前让家人心理辞旧迎新

　　游子心——

　　归途心理要放松

　　孟勇(化名)是外地来石打工者中的一员，每年他都会为了过年如何回家焦虑很久，一想到拥挤的春运列车，他就觉得头疼，上次在回家的列车上丢行李的经历至今想起来仍心有余悸，咨询师诊断他患上了”春运焦虑“。由于交通的压力以及长途旅行，近年来，得“春运心理病”的患病人数就呈较大幅度的上升趋势。

　　研究显示，一般在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上也会出现烦躁不安的情绪，如果这个人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量现金，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，突发“旅途综合征”，往年就曾发生过旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

　　建议大家，尽量提早安排行程，不要把日程安排得过满，以免过于紧张;尽可能和亲友同乡结伴出行，途中可以跟同伴聊聊天、打打扑克。如在车厢和其他比较拥挤的环境里，可以做静态运动，比如深呼吸，在座位上活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳;想象阖家团圆的快乐，告诉自己保持愉快的心情，一路上多接受良性信息，这些给自己的良性暗示也可以起很大的作用。只要方法得当，在旅途中的烦躁与不安是可以得到缓解的，保持愉快的心情并不难。

　　黄昏惑——

　　过年定个新计划

　　每年快到春节时，受寂寞困扰、咨询心理问题的老人也会出现高峰。“春节讲究阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情。不少空巢和独居老人一方面盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐，同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学，生活又恢复了往日的平静，就会出现一些忧虑情绪。”

　　对于春节中产生不适应心理问题的老人，建议老人可以根据自己的性格、文化程度、经济条件，制定一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，培养自己新的兴趣点。老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实。

　　同时也特别提醒为人子女者，除了在节日送去关爱，对老人也要注重平时的关爱和孝敬，不要等到老人因寂寞而患上抑郁症时再后悔。

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（实习编辑：陈孟基）

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