唱歌有益健康 盘点17个延长寿命的有趣方法

　　健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天，如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然，如果能够坚持正确生活方式，那么延长寿命也可以轻松做到。

　　俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式，能够助您健康长寿，享受幸福生活!

　　1、追求更好的物质生活

　　众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。

　　2、多与女性相处

　　有研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老，这一点毋庸置疑。

　　3、结婚

　　一项针对5亿名男性的调查研究发现，已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。

　　4、营养膳食

　　合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外，研究还发现，被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。

　　5、适量饮用红葡萄酒

　　红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

　　6、合理性生活

　　在接受调查的众多中年男性中，性生活正常的男性，其平均寿命是其他人的两倍。

　　7、使用牙线

　　虽然听起来有些奇怪，不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题，防止牙龈发炎或感染，避免有害细菌进入血液。

　　8、常开口唱歌

　　歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　9、允许自己生气

　　能够突破压抑，表达愤怒情绪的人寿命更长。

　　10、保留一点儿赘肉

　　科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　11、做做家务

　　在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。

　　12、养一只小猫

　　13、使用欧式菜单，学习欧洲人的饮食习惯。

　　14、居住在城市里

　　美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。

　　15、多摄入维生素D

　　维生素D有助于吸收钙质，促进骨骼强健。

　　16、感受希腊的独特风情

　　希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”，岛上约有三分之一的居民超过90岁。

　　17、多跑步

　　每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。

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