世界睡眠医学协会携手帮宝适推广金质睡眠六法则

　　通过在宝宝和妈妈的脚踝处佩戴 “活动记录器”，对比婴儿和成人在睡眠中的活动状态，专家发现，宝宝在睡眠中的活动次数是成人的两倍，而婴儿的这些活动往往会被家长误以为是夜醒而受打扰！世界睡眠医学协会候任主席Richard Allen博士在北京举行的世界睡眠日纪念仪式上，呼吁全世界关注宝宝金质睡眠，认识金质睡眠六法则。

　　世界睡眠医学协会候任主席Richard Allen博士介绍说，婴儿睡眠时间的一半都处于活跃的睡眠状态，如眼球快速的转动、活跃的大脑活动、做梦，这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系，增强学习能力，父母应正确认识宝宝夜动。

　　在中国，许多父母将浅睡阶段的夜动也误认为是夜醒。由于这样的误解，一些妈妈会直接唤醒宝宝检查纸尿裤或喂奶，这会造成宝宝睡眠中断。帮宝适育儿专家联盟刘玺诚教授说，不间断的睡眠对婴儿的成长发育十分重要，当宝宝浅睡出现扭动时，不必唤醒宝宝喂奶或换纸尿裤。

　　专家同时也提醒父母，由于“夜动”让宝宝腿部动作较多，对尿布提出了更高的合身要求，睡前给宝宝换上一块干爽舒适的纸尿裤，可以尽量避免宝宝因夜动漏尿感到不适而醒来，享受10小时不受打扰的金质睡眠。

　　金质睡眠六大法则是：1.金质睡眠环境——卧室温度20-25℃，湿度60%-70%；2.金质入睡时间——9点前（生长激素在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛）；3.金质睡眠时长——10小时； 4.金质睡眠准备式——合理规律的睡前运动（避免剧烈运动）；5.金质睡眠装备——干爽纸尿裤； 6.金质睡眠方式——单独睡眠。

　　图注：从30万中国宝宝中选拔出的10位宝宝，获得由世界睡眠医学会和帮宝适联合颁发的“金质睡眠大使”荣誉证书。

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