关于睡眠，院士总结了这些知识：
1、晚间睡眠足够可以不午睡
如果晚上睡眠时间达到7小时，可以不午睡。
如果晚上睡的时间不够，午睡最好也不要太长，午睡在半个小时到一个小时最佳。
2、理想睡眠时间
晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候是有困意的，最容易进入睡眠状态。
3、不建议补觉
凌晨两点睡觉、中午十二点起床，错过了最理想睡眠时间，白天一补觉，晚上又会睡不着。
常见睡眠误区
喝酒助眠：长期喝酒破坏睡眠，大量饮酒对睡眠也是有负面影响。
运动助眠：睡觉前一定不要剧烈运动，不要喝咖啡，不要喝浓茶，下午三点以后不建议喝酒和咖啡。
不合理用药：不建议长期吃药，但是在失眠的时候可以吃一点让自己很快入睡，应该在医生的指导下服用。
打呼噜睡的香：打呼噜不是睡的香，可能是疾病，要及时到医院就诊。
睡的长寿命长：人的寿命长短与睡眠时间没有关系，不是睡的越长就能长寿。
睡的太长了不是好事，家中老人如果遇到睡眠时间增加的情况，可能是疾病发出的信号。
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陆林主任医师
北京大学第六医院 精神科
医学博士，博士生导师，中国科学院院士，北京大学第六医院院长/北京大学精神卫生研究所所长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任、中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任、北京大学临床心理中心主任。为国家自然科学基金委创新研究群体学术带头人、教育部长江学者特聘教授、国家杰出青年基金获得者、科技部973计划项目首席科学家、北京大学-清华大学生命科学联合中心PI、北京大学IDG麦戈文脑科学研究所PI。主要从事精神心理疾病和睡眠障碍的临床治疗和发病机制研究，在国际著名期刊上发表SCI论文200余篇，总引用1万余次，在精神病学和睡眠医学领域产生了重要影响。还担任国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会主任委员、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会主任委员、中国毒品滥用防治专家委员会主任委员、中华医学会精神医学分会副主任委员、中国医师协会精神科医师分会副会长等，主持编制了《中国物质使用障碍防治指南》、《中国失眠障碍诊断和治疗指南》等一系列临床指南，为推动和提高我国精神医学临床诊疗技术和体系建设做出了重要贡献。门诊时间：周二上午（专家门诊）周三下午（睡眠专业门诊）
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潘慧人主任医师佛山市南海区人民医院擅长领域：擅长：治疗消化系统疾病、妇科疾病，对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、月经不调、女性不孕、卵巢早衰、更年期综合征、乳腺增生等病的治疗积累了丰富的经验，并擅长病后及术后身体调理。
朱伟力副主任医师深圳平乐骨伤科医院擅长领域：在吉林三甲医院从事中医、针灸理疗工作二十余年。曾在长春中医学院附属医院研修，曾受俄罗斯政府邀请从事中医、针灸等中医诊疗工作。撰写国家级、省级医学论文20余篇，并亲自带教多名中医进修学生。擅长风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等引起的各种关节肌肉疼痛，中风偏瘫、痿症、哮喘、癫痫、呃逆等消化系统、神经系统、骨关节、软组织、肌肉等疾患的诊疗。
吕崇江主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健。
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