跑一次马拉松 你的身体会发生哪些变化？

　　跑完一场长达26英里的马拉松意味着什么？据专家指出，通常而言，每次马拉松过后，运动员平均身高会减少1厘米、体重减去3磅，但记忆力却会变得更好。英国《每日邮报》近日撰文，为我们揭露了马拉松这种级别的运动会对身体产生哪些变化。

　　1.身高矮1厘米

　　斯旺西大学的研究人员发现，马拉松运动员在跑完后会比开跑前平均矮上1厘米。这是因为长距离跑步会导致椎间盘压缩，从而影响身高，不过这失去的1厘米一般会在一天后“长”回来。

　　2.体重减去3磅

　　根据波士顿田径协会的数据，运动期间，人们平均每小时会流0.8至1.4升的汗水。这相当于在整个马拉松期间，运动员会流失3.4到6升的汗水。因此大多数跑步者在一次马拉松后会减去2-3磅的体重。

　　3.心脏每分钟泵血16升

　　雅培医疗公司的医学总监Agim Beshiri博士指出，心脏是一个由大约五亿个细胞组成的泵，正常个体在休息时心脏泵血每分钟在4到6升之间。但跑一场马拉松，心脏泵血提高了三到四倍。

　　4.记忆力会提高

　　加利福尼亚索尔克研究所的一项研究发现，负责为运动时提供燃料的身体过程同时还负责改善记忆和学习，这也意味着马拉松运动员可能比一般人记忆更好。

　　5.变得更有魅力

　　剑桥大学的科学家最近发现，擅长跑半程马拉松的人通常会分泌更多的睾丸素，这意味着他们不仅有着更好的心血管功能，且性能力和精子量更佳，对异性更具吸引力。

　　跑马拉松前应该吃什么

　　1.酸樱桃（tart cherries）：这个新兴的超级食物可减少炎症、痛风和关节炎疼痛。

　　2.咖啡：研究表明，在运动前补充适当的咖啡因可减少运动自觉量。

　　3.甜菜：甜菜富含无机硝酸盐，身体吸收后将转化成一氧化氮。可以作为血管舒张药物，协助血液流动、肌肉收缩、神经传递等。

　　4.一杯茶：茶叶包含数以百计的活性物质，如类黄酮等强有力的健康保护者。

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