10个细节成就一个健康的家 窗帘太薄人易胖

　　想要活得更健康，除了审视你的生活方式外，也不要忘了检查一下家居环境哦。英国《每日邮报》近日撰文，提醒大家在购买和装修房子时，千万别忽视以下10个健康细节。

　　1.灯光的明暗度

　　据说夜间睡觉时开着灯光会混淆我们的自然循环，从而干扰其他身体机能，如激素的生产，并产生一系列健康问题，包括肥胖、2型糖尿病，甚至癌症。

　　乳腺癌研究员理查德·史蒂文斯（Richard Stevens）博士最近在哲学学报（Philosophical Transactions）上写道：“灯光对我们的生理影响越来越明显。”他敦促人们在晚上使用调光器以及更暗的灯，因为它们对生物钟的破坏性更小。

　　2.墙壁颜色

　　如果你家里的墙壁是橙色或者红色，那么就要小心了。根据NHS的一份报告称，这些颜色会增加压力和焦虑，更有可能使皮肤瘙痒。饮食行为专家布莱恩·文森克（Brian Wansink）指出，明亮的色彩还会刺激大脑，让我们吃得更快。而白色的厨房也可以产生同样的效果。

　　至于卧室，最好选择蓝色。家具商Littlewoods调查发现，拥有蓝色卧室的夫妻平均每周做爱3次，而那些房间颜色是米色或者灰色的夫妻，每周则只有两次。英国著名经济型连锁酒店Travelodge的一项调查则显示，蓝色的房间也会让人睡眠质量更好，睡的时间更长。

　　3.电视和沙发的距离

　　电视制造商建议，观看电视的完美距离是屏幕对角线宽度的1.5倍。所以如果你家里买了一台32英寸的电视机，沙发应该离电视4英尺或者120厘米。距离太近会增加眼睛疲劳和头痛的风险，因此不管电视有多大，坐的位置最好离屏幕1到3米之间，这样才能让眼睛放松。

　　同时调整灯光的明暗度。纽约伦斯勒理工学院研究发现，房间的灯光比电视光线暗时最容易让眼睛产生疲劳。

　　4.门太多影响记忆

　　美国圣母大学心理学家加百利·雷万斯基（Gabriel Radvansky）发现，仅仅是穿过一扇门，就会诱发人遗忘刚才的事情。因此，你可以将家里装修成开敞式平面布局，当然，也有更简单的解决方案，那就是随手携带一个提醒自己要做什么的工具，比如要去厨房找东西时，可以在手上拿一只碗。

　　5.把酒架藏起来

　　据芬兰职业健康研究所研究发现，居住的地方离酒吧越近，越有可能在生活中酗酒。英国中央兰开夏大学的心理学家盖尔·布鲁尔（Gayle Brewer）指出，仅仅是在回家的路上看到一个酒吧，也会触发大脑的条件反射，将酒精放在头脑中。而康奈尔大学的研究则显示，相比隐藏起来的东西，如果我们能清楚看到某样东西，那么想要消费它的冲动多了一倍。所以最好把家中的酒架藏起来。

　　6.别选择太繁华的街道

　　飞机升降的噪音，摩托车呼啸而过的声音，或邻居两口子吵架的声音，均可造成睡眠的断续和神经紧张。是不是意识不到噪音的存在，噪音就对你没有影响了呢？非也。2008年帝国理工大学一项研究发现，超过35分贝的声音（相当于一辆车经过）会让人血压升高，不管是在人们醒着还是睡着。而如果这个噪音对你造成了困扰，那么结果将更糟糕。

　　7.窗帘太薄让人长胖

　　英国癌症研究所最新调查显示，如果你的卧室窗帘太薄而又恰好外面正对着路灯，那么肥胖的几率较高。其中确切的原因尚不清楚，但俄亥俄州立大学的动物实验发现，睡眠时暴露在光线下的小鼠比黑暗中的小鼠体重增长快50%，即使二者摄入的卡路里相同。据研究人员推测，灯光会扰乱我们的生物钟节奏，从而在某种程度上改变代谢率。

　　8.有个好的邻居

　　密歇根大学2014年一项报道显示，与邻居友好相处的人心脏病风险降低了22%。研究作者之一的艾瑞克·金（Eric Kim）说道，较差的邻里关系会提高血压和应激激素皮质醇的水平，而如果你有一个友好的邻居，则会拥有一份额外的情感支持，帮助减少压力。研究显示，我们拥有的任何支持类型的关系越多，对我们的健康也越有利。

　　9.开放式厨房影响体重

　　布莱恩·文森克教授同时指出，那些到达客厅时要通过厨房的人也更容易长胖。因为每次你经过厨房时就会看到橱柜，然后大脑就会触发“吃”的提示。建议把不健康的食物都放在不透明的容器和橱柜中，这样你每次走过时就不容易看到。

　　10.别在室内晾衣服

　　南安普顿大学的呼吸道医学专家彼得·豪沃思（Peter Howarth）说道，当你在室内烘干衣服时，水分就会蒸发到周围的空气中，这就增加了湿度，为霉菌的繁殖创造了条件。霉菌孢子可引起呼吸道刺激和感染，诸如咳嗽、加重哮喘等。同时，室内晾衣服还会产生一种名为挥发性有机化合物（Volatile Organic Compounds）的有害化学物质，这主要来自洗衣产品中的香味，如果家中有人患有哮喘、鼻炎和湿疹，这种物质会让他们病情加重。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。