美国加州拉荷亚索尔克生物研究所近日研究发现，每天坚持只在8小时内饮食不仅有助于减肥，而且能够逆转肥胖、降低2型糖尿病的患病风险。
研究人员将小鼠分为两组，第一组每天只在9~12小时内喂食，另一组则在任何时段都喂食。结果发现：无论小鼠最初体重多少、吃什么食物、吃进多少热量，前者的体重增加明显少于后者。研究人员同时发现，仅在周末限制喂食时间段（白天9~12小时）的小鼠的减重效果，等同于一周七天都限制喂食时间段的小鼠。此外，已经肥胖的小鼠在限制喂食时间后，短短数天内体重就减轻了5%。
研究发现，坚持严格的吃饭时间，能够让身体提前预测，从而同步蛋白质消化系统来处理食物，更好燃烧热量，因而即使饮食量不减少，也能达到减肥的效果。另外，严格限制吃饭时间也会调节肠道菌群的平衡，从而更好地控制新陈代谢。
研究成员阿曼蒂尼·谢表示：结果表明，若想控制体重，不必天天限制进食，仅在周末进行也可以，这对于节食者是个好消息，同时尽量不要在晚上吃零食，以免前功尽弃。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
幸宇坚主任中医师广州医科大学附属第三医院擅长领域：开设中医肾病专科 ，主要使用中医辩证施治方法治疗各类泌尿系疾病，如急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系结石、慢性前列腺炎、前列腺增生症以及男性性功能障碍疾患 ，取得了较好的疗效。此外，并擅长治疗中风、高血压病、冠心病、糖尿病以及慢支炎、胃脘痛，抑郁证等内科疾病。
魏书航副主任医师佛山市中医院擅长领域：主治感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法。
向晓玲副主任医师绵阳市肛肠病医院擅长领域：擅长治疗消化性溃疡(胃溃疡和十二指肠溃疡);消化道出血;肠易激综合症;一般炎症性胃肠道疾病(急慢性胃炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病);急慢性胰腺炎;各种肝炎;肝硬化腹水、大肠息肉;肛裂;肛瘘;内外痔;同时擅长给患者提供胃肠道如何保养等。
三餐定时 减肥控血糖
饮食不规律导致胃不舒服怎么办
丙型肝炎要忌口吗多久一次
得了胃穿孔三歺怎幺吃
测一测你的饮食健康吗
怎么才叫一起三餐不定时
得了胃溃疡是要多休息吗
“种植一口牙相当县城买套房” 种植牙集采要来了 能降多少？
想想都痛！女子健身房上私教课腿骨被压折，如何避免运动中受到伤害？
武汉大学一例霍乱病例情况，霍乱是什么病？
还有这等好事？研究发现多照镜子或有助减肥！
