新冠病毒乙类感冒 提高免疫力是关键

说到新冠病毒相信大家都很害怕吧？随着国内各地“疫情防控”政策不断优化，逐步放开，拼免疫力的时代真正来临！面对未知，现在每个人都是自己健康的“第一责任人”！面对疫情，我们不仅需要遵守防疫行为基本准则，更需要保持良好卫生习惯和适量运动等健康生活方式。

从前，我们为了生存拼爹妈、拼学历、拼机遇……然而新冠疫情的到来，让更多人认识到，疫情时代的生存法则最终比拼的还是自体免疫。

面对新冠病毒乙类感冒，小编整理了日常生活中提高免疫的的小方法

一、保证充足的睡眠

好的睡眠能够增强人体免疫力，每天需要至少7个小时的睡眠，午休也要30分钟左右，使身体得到很好的休息。工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

二、营养均衡

适当选择薯类食物代替一部分主食。比如土豆、紫薯、山药、芋头等。保证优质蛋白质的摄入，尽量不选择肥肉、肉皮、奶油等，烹调方式以蒸、煮、炖为佳，减少烹调油的摄入。

适当增加蔬菜摄入，建议多选择深绿色蔬菜。水果摄入要适量，建议适当多选择富含维生素C的水果。

三、坚持适量运动

运动有助于激发和改善免疫力。每次的运动锻炼30分钟左右就好，每周5次左右，长期坚持，这样能很好地提升身体免疫力。

四、保持心态平和

良好健康的心态有利于保持免疫力。在目前疫情影响下，很多人由于生活压力，造成长期的负面情绪，比如焦虑。有研究表明，如果我们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低。虽然现在疫情全面开放了，只要我们积极面对，调整好心态，没有什么困难是克服不了的。

对于新冠病毒乙类感冒，在预防和治疗方面，应侧重中西医协同，在出现轻症的情况下，可服用中药汤剂或常见中成药居家治疗。如出现发烧、咳嗽气喘、胸闷胸痛症状，及时到医院就诊。

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