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问医生

因受伤,他成为世界杯最快被换球员!漏掉一件事,你难逃损伤

2018-06-1539健康网温洁
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核心提示:四年一届的世界杯,终于在俄罗斯盛大举行!资深球迷看赛事,小白球迷凑热闹,颜控球迷看球星。然而,世界杯对球员来说,不仅是荣耀场,也可能是“伤”场。

四年一届的世界杯,终于在俄罗斯盛大举行,尽管中国男足缺席世界杯,但是也丝毫阻挡不了球迷们熬夜、喝啤酒、吃鸭脖、聚会外加看球赛的热情!

资深球迷看赛事,小白球迷凑热闹,颜控球迷看球星。然而,世界杯对球员来说,不仅是荣耀场,也可能是“伤”场。

开赛24分钟第一个伤员便诞生

在昨晚世界杯第一战中,俄罗斯27岁的主力球员扎戈耶夫在莫斯科卢日尼基球场,创造了一个“尴尬”纪录:成为世界杯第一战中最快被替换下场的球员。

比赛第23分钟,扎戈耶夫在跑动中突然停下,按着左侧大腿跌坐在地。慢镜头显示,扎戈耶夫可能由于跑动中变向导致大腿肌肉拉伤。队医诊断他难以继续坚持,他只能在搀扶下从球场另一端离场。

球星在足球比赛受伤司空见惯,马拉多纳、罗纳尔多、贝克汉姆、欧文等巨星个个在劫难逃。上届世界杯东道主巴西的核心球员内马尔,也因为对哥伦比亚的比赛被对手踢伤缺阵,导致桑巴军团1-7惨败在冠军德国队脚下。

预防跌伤,热身运动要做好

无论任何运动之前,都应该先热身10分钟左右。可以慢走、踏步、拉伸等方式舒展身体的各个关节,尽量将关节活动开。运动时注意氧(跑步、瑜伽等)和无氧(肌肉训练、负重等)运动的搭配,最好不要超负荷运动。

对于热爱踢球的朋友来说,在踢球之前多做一些关于小腿的运动,比如围着球场跑两圈,然后侧身向右,拉伸左腿,一分钟后之后再换右腿。对于运动新手来说,准备好护腕、护膝,护踝等是必要的,能够帮助你保护好身体的重要部位,减轻损伤病情。

在运动过程中应该遵循循序渐进的原则,从满到快、由少到多,给身体一个是适应的过程。同时要学会摔倒时的各种自我保护方法,比如扭到脚时,顺势倒地,将全身的重量分配到身体其他部位,选择肌肉先落地,千万不要将身体的所有重量都放在脚上。总之,一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触,尽量选择身体的肌肉部位先落地!

一旦受伤,切勿逞强

损伤在球场上是常见的事情,一旦不慎受伤,要立即停下来查看自己受伤的情况,不要逞强运动。有些足球爱好者在场上跌倒之后,总感觉不是很严重,没啥问题,就带着病痛还继续踢球,殊不知这样可能会埋下隐患。

在受伤的时候,也只是做冷敷或者喷药等简单的处理,而没有到医院的专科对病情做专业评估,对自己受伤的程度根本不了解。这样做很容易致使新伤叠着旧伤,让受伤部位病情反复发作,落下病根。

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