众星捧月的“网络健身”真的靠谱吗?看似向好,实则“危机”重重

原创:罗春昊39健康网2020-03-30 07:04:33

一场疫情,看似耽误了健身,实则将“全民健身,线上更有乐”的主题发挥得淋漓尽致,但在不少业内人士眼中,“云健身”这一看似向好的东西,可能只是一时的“泡沫”

“与其说忍不了身上一坨坨的肉,倒不如说已经厌倦了自己慵懒不求上进的样子。”

受疫情影响,健身房从发通知暂定2月10日开门到现在,一直未开业,徐立眼看着手里这张四月份就要到期的健身卡,虽心有不甘,但也只能拿起手机,打开“Keep”。在这段时间,客厅成了他的“健身”房,跟随着健身视频,“云健身”已经成了他每天的必修课。

每个人在健身之前,都会有“健身相当于美容”、“拥有马甲线,八块腹肌”、“迎娶白富美,走向人生巅峰”的憧憬,也正是抱着这种美好向往,国内“云蹦迪”余温还未散去之时,“云健身”就迎头赶上,掀起了一场线上健身行业一片向好的景象……

◎ 京东大数据显示,同比去年,今年春节除夕至初九,杠铃、壶铃、拉力器/臂力器的成交额同比增幅达到175%、99%和72%。/ 京东

好在并没让人失望,随着视频平台日渐火爆,亲朋好友们发来的健身打卡APP推荐也与时俱进,在“云健身”一片叫好的情况下,据健身APP “Keep”的数据显示,疫情防控期间,用户运动时长平均每次36.2分钟,远超2019年平均20分钟的运动时长;其中“00后”运动群体增长4.3%,是居家运动的主力军,占比高达42%;此前并不热衷“云健身”的“70后”及以上群体,也占有6.4%的比重。

◎ 左:Keep的运动直播课表;右:Keepland的付费直播课程。/ Keep APP

一场疫情,看似耽误了健身,实则将“全民健身,线上更有乐”的主题发挥得淋漓尽致,但同时“伪健身者”背后的逻辑也遭遇充分暴露。在不少业内人士眼中,“云健身”这一看似向好的东西,可能只是一时的“泡沫”。

PART.1

看似向好的“云健身”

实则“危机”重重

晚上6点,像往常一样,徐立吃过晚饭,胡乱将碗筷丢在厨房的水池中,赶忙跑去卧室抄起瑜伽垫就往客厅跑,此时,健身直播课已开始。

“来,大家跟着我做,第一个动作开合跳,每组20个,连续做3组;第二个动作波比跳……”跳完几组过后,徐立已经满头大汗,他自我感觉这次健身效果挺好的,“据说是动作越标准,出汗越多,”他满意地对39深呼吸说道。

这个健身直播间是徐立偶然间看到广告宣传后进入的。在他看来,反正闲着没什么事,动一动总归是好的,而且对比价格发现,相比线下的私教,线上便宜十倍,何乐而不为呢?然而,也正因为如此,“云健身”被认为占用的是网络公众资源,想要成为“吸金体质”,就要具备异质性、专注度。

据39深呼吸调查,“云健身”机构要想成功还要有个强大的运营团队,给用户个性化推送广告。至于健身效果如何,网上授课内容是否与宣传属实,只有当事人知晓。

◎ “抖音线上健身房”直播课表。/ 抖音

说到“云健身”的效果,有一位健身教练告诉39深呼吸:“面对‘云健身’的‘疫’常火爆,不少健身机构或是稍微懂一点健身知识的人,都会想去分一杯羹,更何况是专业教练,与此同时,在这期间,很多在线教练的资质有待考证。”

另一方面,一般私教都是面对面授课,很多其情况下,对每个动作做充分的讲解与示范之后,才会让会员尝试健身,并且在这过程中,会严格观察会员身体肌肉的发力情况,一旦动作不规范或是错误,会立即纠正。“如果一下换成网上私教授课,对于教练来说比较费口舌不说,对于健身的会员特别是新会员而言,很可能所做的动作都是错误的。”

不仅如此,健身也是个因材施教的过程,“每个人的身体状态,需要锻炼的地方都不同,如果用云健身这种模板式的方式健身,很可能出现问题。”一位运动康复教练对39深呼吸说。

“我这之前有个顾客,膝盖一直磕巴响,后来去医院检查,说是半月板损害,由运动不当导致,当时找我康复的时候,她怎么也想不明白,明明健身会越来越健康,为什么做了一段时间之后,身体却损伤了。后来这个顾客和我说,之前她一直做跳跃性的动作,比如开合跳、波比跳之类的,跳起来的时候,自己控制不好缓冲力度,健身效果没达到不说,膝盖却毁了。”上述康复训练教授一言点出了许多新手都会犯的错。

◎ 波比跳,也叫“立卧撑跳”,比传统有氧运动的强度更大。/ 网络图片

“云健身”或是线上健身的形式,又或者只是疫情一时的狂欢。但不可否认,在这段时间,也使得躺在床上做瑜伽、三天打卡两天“晒鱼”的“伪健身”模式走入更多圈层。

PART.2

“伪健身”背后的逻辑

这种“三天打鱼,两天晒网”的健身方式,最集中的体现就是那些为了“朋友圈健身”而健身的一群人。从立下暴瘦20斤的flag那一刻起,他们便开始了朋友圈的健身打卡之旅。

“健身房健身10分钟拍照半小时,洗澡一小时”、“为什么健身房总有高体脂的大叔”、“那些长期健身的人,最后都怎么样了?”……知乎上总能看到这些五花八门的问题,到处蹲评论,却不曾有人愿意实践。

◎ 练不练并不重要,发自拍才是很多人健身的真正诉求。不知道怎么拍好看?网上还有全套教程。/ 知乎

说到“朋友圈健身”,社会学家欧文·戈夫曼在《日常生活生的自我呈现》一书中提到的“拟剧理论”印证了这一现象:人就像演员一样,通过“表演”塑造自己在他人心中的形象。通过发表自己健身照片的朋友圈,显示自己是个比较自律的人。不少人巧妙地将朋友圈当成是展示自己的平台,至于有没有健身、每周健身的频率、在健身房是否有健身?朋友圈背后蕴藏着什么,没有人知道。

但不可否认的是,如今,健身俨然成为小资、自律、身材好、有钱的象征。当一个人被打上“爱健身”这样标签时,似乎“健身的面子工程”也已然成为他的首要任务。

◎ 美国有健身俱乐部建立了自拍室,这是一个专门用于健身后自拍的房间,并会配备补光设备和梳妆用品。/ 梨视频截图

王芳是个很注重外表的女孩子,自从来北京之后,她更爱打扮了,活得也更小资,但就是存不住钱。

王芳告诉39深呼吸,她每个月除了买衣服化妆品之外,还要花钱去社交混圈层,为此,她也准备了一张健身卡,开通了很多场私教课。

“刚开始去健身的时候,我就觉得健身房是个扩宽社交面的地方,而且每次我在朋友圈发健身照片,总都能获得大家很多赞和评论。许多平时不怎么说话的人,因为我发了健身朋友圈,相互间也变得熟络起来。”运动一年,王芳习惯了在朋友圈打卡,但她私下告诉39深呼吸,其实,打卡只是表面,健身效果甚微,健身房只不过是一个给她提供发朋友圈的平台罢了。

◎ “我在健身房哦!” / Adam Ellis,美国插画家

可见,“伪健身”虽然能骗了别人,却骗不了自己身上的肉。

PART.3

健美冠军:你“受不了”也就“瘦不了”

在诸多健康讲座中,专家总爱强调:想要瘦,就要管住嘴,迈开腿,如此也引发一片唏嘘。

“我要是能管住嘴,我怎么可能会胖?我要是能迈开腿,我怎么可能瘦不下来?”在“管住嘴、迈开腿”后,如此吐槽的言论总是不断:“瘦下来太不容易了,健身也太苦了。”

◎ 美好的肉体,是否只能停留在想象中。/ ruijing

健身背后到底有多“苦”?古典健美冠军韩静先生向39深呼吸讲述了他的健身经历:为了参加一次健美比赛,他从备赛到正式比赛,20天时间,似乎经历了“生死”,脱水过度,血钾超标,父母曾一度签“病危通知”。

关注身材的人都知道,食物的摄入对健美比赛至关重要。

为此,韩静在备赛期间,对自己要求特别严格。韩静备赛以20天为一个准备周期,前一周,他一直处于“忍住饥饿状态”,随着身体的慢慢适应,一天可能只吃两三片鸡胸肉,食物的主要摄入就变成蛋白质。备赛后十天中的前三天,基本不吃油,每天早晨两个蛋黄,其他时间水煮鸡胸肉;严格控制盐分的摄入,因为韩静的目标是将皮脂控制在3%的状态。

◎ 鸡胸肉脂肪含量极低,而蛋白质含量又很高,因此成为很多健身者的盘中餐。/ ruijing

韩静刚刚扛过无油少盐的前三天,就需要开始进入“脱水期”。从专业的角度来说就是“灌水排钠”,每天10~15升的蒸馏水,从早晨灌到晚上。脱水期的四天,韩静告诉39深呼吸,“晚上起夜十几回,刚躺下,还没来得及做梦,就被尿憋醒了。”

就在脱完水到充碳的期间,韩静出事儿了。

“那天早晨吃完第一顿饭,刚准备把桌子挪一挪,突然就开始抽筋了,我甩了甩胳膊,越抽越厉害了,胳膊、背部、胸肌、腿、脚,哪动哪抽,就这种情况,我从早晨六点在客厅的沙发上躺到下午六点,身体虚得沙发都湿透了,当时把我妈都吓坏了。”韩静回忆起当时的场景。这也是他第一次遇到这种情况。

“听他们说这种情况应该是脱水的时候,把钾给排没了,要多吃钾片,然后就让我妈买了十盒氯化钾,当时全吃没了,依旧没有缓解,当时还是浑身乏力,感觉已经有点儿心机过缓了,当时上网查症状的时候,‘高钾血症’和我的状况一样,我就知道,实际上,并不是身体的钾排没了。”在询问朋友后,韩静才知道问题出在哪儿。

◎ 高钾严重时可导致心跳骤停。/ 123rf

然而,接下来,有一个令人担心的问题来了:“怎么办呢?身体钾含量已经超标,我就想着能不能多喝水,把钾给排出去,没想到,刚喝一口,直接吐了,压根咽不下去,此时胃已经不工作了,后来去医院检查,还有很多‘钾片’在胃里没有消化。”

就这样,韩静硬抗了一夜,第二天早晨,扭头都困难的韩静,使劲儿把床头柜上的水杯打翻在地,家人听到声音赶过来,把韩静赶紧背下楼,去了急诊室。

“当时去医院急诊,虽说我站不起来,浑身无力,但我大脑是清醒的,当时医生说,要做肾透析,我一口回绝了,因为一旦做肾透析,就要往身体内输入其他几种物质,只要不输入钠,我选择保守治疗。”就在12点的时候,韩静情况有些好转,可以下床了。“记得当时第一泡尿是黑色的,生抽的颜色,毫不夸张。”

但即便在这种状态下,韩静依然在出院的第二天,踏上北京的火车,称重、充碳,走上赛场。

PART.4

“吃不了苦”可能成为“健身半途而废”的原罪

苦,似乎成了健身半途而废、减肥不成功的原罪,不过,也不得不说,懒让科技越来越便利。当苦吃不下去后,医美对于很多减脂的人来说,更可谓是一剂“灵丹妙药”,可以“点哪里就减哪里”。

3月20日,阿里健康天猫平台公布的复工期消费数据显示,近一个月当中(2月17日-3月16日),天猫平台“瘦身塑形”类医疗服务销量环比增长超31倍。与此同时,阿里健康大药房、天猫医药平台上的左旋肉碱、奥利司他、乳清蛋白等健身减肥类产品,近一个月的销量均环比增长了1.5倍多。

◎ 经过一个多月的宅生活,如何恢复美貌和身形成了复工前最迫切的大事。/ 阿里健康

不仅如此,在某宝上,39深呼吸调查发现,存在一款名为艾草贴的东西,号称“1贴=跑步1小时,不忌口、不运动、不反弹、不腹泻”。这样的瘦身宣传方式确实吸引人,销售量也上万,毕竟,这符合减肥者所有需求:躺着就能瘦。

◎ 有商家打出三天瘦八斤、五天瘦十斤的口号。/ 网络截图

殊不知,肌肉流失的真相,你永远也想不到的是,你根本受不了这个“苦”,管住嘴,迈开腿有错吗?在39深呼吸看来,没错。只是这种长时间的投入,在这个渴望即刻见效的时代,很少人愿意再投入更多的精力去“供养”一个不知道是否有回报率的事情。众人羡慕的健美冠军,有人可能不理解,认为这是一种为了比赛而“不择手段”,但试想,你有那么一瞬间也对自己这么“狠”过吗?

39深呼吸认为,“伪健身”不可怕,使用健身减肥类产品也不为过。但可怕的是,夏天来了,那些即将暴露出的肉,确实有些无辜。看着别人毫不费力的同时,我们自己也需要在用时间见证别人的成长,而犹豫的成本似乎比试错的成本更高。

“云健身”等线上健身模式,或许对健身“小白”不很友好,也可能伴随滋生“伪健身”的念头,假若真正想将每一份汗水都转化成肌肉,一定要抱有十足的恒心和毅力。正如韩静所说:“至今,我还记得充碳期间,一碗碗白米饭硬要往嘴里塞的画面……”从“小白”到冠军,这条路走得,从来都不容易!


(应受访者要求,文中徐立和王芳为化名)

39深呼吸

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