熬夜已经是年轻人的标配，不熬个夜，都不敢说自己有青春热血。
不过你可能也有注意到，每次熬夜完，身体仿佛被掏空，最明显的是头晕晕，连续熬个几天，脑子一片空白、想事情也迟钝，就像一台机器生了锈……
“熬夜变笨”终于被科学证实
大脑也要“洗洗澡”
你们知道不，大脑也是要“洗澡”的。
干干净净，才不会得病。
而“洗澡”的最佳时间，就是在咱们睡觉的时候！
波士顿大学科学家的一项最新成果登上了Science，科学家们发现了大脑在人们睡着后，自我“清洗”的过程。
简单地说，咱们在清醒时，大脑会产生一种毒素蛋白。若大量毒素蛋白堆积，将进而导致痴呆等神经疾病。
其中一种称作脑脊液（CSF）的关键成分，就是“清洗剂”。
科学家认为，对于正常人来说，人类在保持清醒时，呼吸、心跳和身体的其他运动也会产生脑脊液冲击。但此时，这种冲洗作用在大脑中很微弱。
因为“洗澡”的过程很复杂，需要耗费不少能量。而当我们清醒的时候，大脑需要顾及的事情很多，没有额外的精力“洗澡”。
所以，如果你不睡觉，“清洁剂”的效果就只有一点点。
是不是很神奇？
但话说回来，长期缺觉，何止使人“变笨”啊……
长期熬夜的年轻人，
都和哪些危害走得近？
熬夜上网、看剧、打游戏、学习、工作……熬夜的理由越来越多，甚至还有人因为身边人晚睡而不得不熬夜。
明明双眼皮已经在打架，但你死扛着不去睡，强行剥夺自己的睡眠时间。每天睡眠没有规律，也睡不够。
《白皮书》显示，九成的人睡前电子产品不离手，与手机难舍难离。｜图：《2017中国青年睡眠状况白皮书》
这带来的后果，不用科学家证实你也感觉得到。
可直观感受到的——
脸色蜡黄、长痘、毛孔粗大、黑眼圈、耳鸣、免疫力变低……
网友吐槽 图源：网络
精神上让你难受——
令人精神疲劳、记忆力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状；
网友吐槽 图源：网络
熬夜还是各种慢性病的诱因——
自主神经功能紊乱，诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病；
它和癌症“交情”也很好——
影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，提高患癌风险；
肠胃不例外——
使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。
影响发育——
抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆转的身体伤害。
更甚至于……猝死。
别忘了那些新闻：
硕士医院值班十几小时猝死，曾多次吐槽超负荷加班；
25岁小伙凌晨猝死可怜了三个孩子，最小的才1个月；
……
图源：网络新闻截图
你要知道，熬夜不一定就会猝死，但是它绝对是诱因之一。
网友吐槽 图源：网络
下一节：怎么熬夜，能减轻伤害？
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