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“熬夜变笨”被科学证实!就喜欢熬夜,有不早死的办法吗?

2019-11-15 09:59:5639健康网
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核心提示:你们知道不,大脑也是要“洗澡”的。干干净净,才不会得病。

  熬夜已经是年轻人的标配,不熬个夜,都不敢说自己有青春热血。

  不过你可能也有注意到,每次熬夜完,身体仿佛被掏空,最明显的是头晕晕,连续熬个几天,脑子一片空白、想事情也迟钝,就像一台机器生了锈……

  “熬夜变笨”终于被科学证实

  大脑也要“洗洗澡”

  你们知道不,大脑也是要“洗澡”的。

  干干净净,才不会得病。

  而“洗澡”的最佳时间,就是在咱们睡觉的时候!

  波士顿大学科学家的一项最新成果登上了Science,科学家们发现了大脑在人们睡着后,自我“清洗”的过程。

  简单地说,咱们在清醒时,大脑会产生一种毒素蛋白。若大量毒素蛋白堆积,将进而导致痴呆等神经疾病。

  其中一种称作脑脊液(CSF)的关键成分,就是“清洗剂”

  科学家认为,对于正常人来说,人类在保持清醒时,呼吸、心跳和身体的其他运动也会产生脑脊液冲击。但此时,这种冲洗作用在大脑中很微弱。

  因为“洗澡”的过程很复杂,需要耗费不少能量。而当我们清醒的时候,大脑需要顾及的事情很多,没有额外的精力“洗澡”。

  所以,如果你不睡觉,“清洁剂”的效果就只有一点点。

  是不是很神奇?

  但话说回来,长期缺觉,何止使人“变笨”啊……

  长期熬夜的年轻人,

  都和哪些危害走得近?

  熬夜上网、看剧、打游戏、学习、工作……熬夜的理由越来越多,甚至还有人因为身边人晚睡而不得不熬夜。

  明明双眼皮已经在打架,但你死扛着不去睡,强行剥夺自己的睡眠时间。每天睡眠没有规律,也睡不够。

  《白皮书》显示,九成的人睡前电子产品不离手,与手机难舍难离。|图:《2017中国青年睡眠状况白皮书》

  这带来的后果,不用科学家证实你也感觉得到。

  可直观感受到的——

  脸色蜡黄、长痘、毛孔粗大、黑眼圈、耳鸣、免疫力变低……

  网友吐槽  图源:网络

  精神上让你难受——

  令人精神疲劳、记忆力下降,注意力不集中,甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状;

  网友吐槽  图源:网络

  熬夜还是各种慢性病的诱因——

  自主神经功能紊乱,诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病;

  它和癌症“交情”也很好——

  影响细胞代谢,细胞分裂异常,导致细胞突变,提高患癌风险;

  肠胃不例外——

  使胃肠道得不到足够的休息,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。

  影响发育——

  抑制青少年的生长激素分泌,影响生长发育,造成一些不可逆转的身体伤害。

  更甚至于……猝死

  别忘了那些新闻:

  硕士医院值班十几小时猝死,曾多次吐槽超负荷加班;

  25岁小伙凌晨猝死可怜了三个孩子,最小的才1个月;

  ……

  图源:网络新闻截图

  你要知道,熬夜不一定就会猝死,但是它绝对是诱因之一。

  网友吐槽  图源:网络

下一节:怎么熬夜,能减轻伤害?


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