“熬夜变笨”被科学证实！就喜欢熬夜，有不早死的办法吗？

　　怎么熬夜，能减轻伤害？

　　有办法了……

　　有人问：喜欢熬夜的年轻人，还有救吗？

　　这里倒是有个办法……

　　一个扎心段子  图源：网络

　　说正经的，偶尔一两天熬夜没事，身体吃得消。但是长期熬夜产生的危害，不可抵消。

　　理解你们有时候不得不熬夜，小九可以告诉你一些至少可以减少伤害的办法：

　　1、随时活动身体

　　夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。

　　2、多喝水

　　好处有2，一是补水，二是让你多走动。

　　3、晚餐吃少点，可以吃东西但是要有营养和清淡的食物。

　　晚餐不仅要吃少，还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。

　　可以吃点东西，比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。

　　4、熬夜前后补一觉

　　这里注意，补觉其实是不能抵消伤害的。但是该休息就休息，及时止损，偶尔熬夜可以用补补觉来安慰自己，长期熬夜的就……

　　5、用茶或咖啡代替烟酒

　　熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循“适量喝”的原则。

　　6、关心自己的情绪

　　比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，可能心态会“爆炸”，一定要调整好情绪，平静面对工作，早些结束。

　　年轻人，别问有没有救了，少熬点夜，赶紧洗洗睡吧。

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