读好书事关身体健康
往期回顾
读好书事关身体健康
往期回顾
越来越多的证据表明，阅读不仅是一种空闲时间的消遣方式，也不仅是提高文化修养和事实性知识的途径。在这个微博的时代，人们的注意力广度越来越短暂，阅读小说等长篇的书籍，要求人们注意力长时间高度集中，这可以成为一种“解毒剂”。
神经系统学家苏珊·格林菲尔德指出，阅读可以增长青少年儿童的注意力持续时间，从而提高他们的思维能力。美国密歇根大学的最新研究结果发现，大学生换位思考的能力有48%大幅度下降，尤其是过去10年。这是由于人们对科技产品过度依赖造成的结果，鼓励阅读可以抵消这种负面影响……[详细]
根据英国牛津莫德林学院(Magdalen College， Oxford)名誉教授约翰·斯坦(John Stein)的分析，阅读不是一种被动的行为：“阅读是整个大脑的运动。当我们‘沉迷’在一本好书中，不仅是简单跟随着一个故事，还会想象接下来会发生什么，好处就跟实际去做一样。”
阅读不仅能帮助你避免感觉孤单，而且有助于平静、放松、消除压力和暂时忘记生活中的问题。英国苏塞克斯大学的研究者发现，每天阅读6分钟，减压的效果比听音乐或者散步高出三分之二以上。科学家分析认为，这是因为阅读需要精神集中，可以放松紧张的肌肉，降低心率……[详细]
阅读也是一种很好的身体保健方式，因为通过读书，可以阻止大脑老化及患病。最近《神经学档案》刊登了美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究，科研者发现从小开始通过每天阅读等方式刺激大脑，可以避免成为老年痴呆患者，因为读书可以抑制老痴患者脑中发现的淀粉蛋白斑块形成。
科学家扫描了60岁以上人群的健康(没有痴呆症症状)成年人大脑，参与测试者平均年龄为76岁，结果显示6岁开始就每天进行阅读、下棋和写信等刺激大脑活动的老人，闹钟淀粉样蛋白斑块的数量极低。而没有进行这类活动的老人，大脑里的斑块很多……[详细]
读书也是健康生活方式一部分
读书疗法，亦称为“阅读疗法”，英文为bibliotherapy，是心理治疗方法中的一个重要方式，通常与“写作治疗”相联系，读书疗法对抑郁症患者等患者而言是一种有效的辅助康复治疗方法，效果颇为明显，而且其作用持续时间较长。[我要了解更多读书疗法问题]
读书不仅有利于健康，还是一种治病方法，俗称“读书疗法”。近年来，“读书疗法”在国外被广泛运用。如德国、英国的不少医院都设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速健康步伐。意大利则成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供病人对症选读。
读书是一种涉及人们整个身心的活动。《内经》就有“聚神会神乃养生大法”之说。当排除所有的杂念，沉迷于书的世界里时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，而且也是一种积极的身体放松和精神享受，起到调达神志、平衡人体阴阳气血的作用……[详细]
读书可以治病，在我国古代早就有记载。汉朝的刘向曾明确指出：“书，犹药也。善读之可以医愚也。”这既是比喻，又是实指。医愚，就是启蒙心智。人的见识多了，境界就高，心胸宽阔便能自行化解各种忧思烦绪，心态就自然乐观，达到祛病弃症、心身健康的目的。
《三国演义》中也有“读书祛头风 ”，曹操有“头疼”的痛疾，疼痛难忍，但当他读了袁绍文官陈琳写的著名《讨操缴文》时，惊出了一身冷汗，顿感头风痊愈。南宋诗人陆游，享年85岁，其长寿秘诀有一条是嗜书如命，他“饮水读书贫亦乐”，以读书舒心养性，寻求乐趣……[详细]
现代医学研究指出，好的书籍宛如心理疏导的医生，高尚情操的导师。人们常读之，显然是一种精神食粮，可防止空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦。读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。
科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人入胜的古典名著，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等……[详细]
阅读早已是一种治病的方法 
我国古人已知读书有益健康的道理
不同的书籍有不同的治疗效果
医学证明，人在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也就爽快了。朗读可以降低血压。据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。高血压病人在朗读时血压还会降低。
朗读可改善腰酸背痛，同时，胃肠的血液循环也会更加流畅，排解掉腹腔中的寒气。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状……[详细]
健康学家们认为：朗诵犹如“健身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态；朗诵有如唱歌，能增加肺活量， 使全身通畅，有怡情养性的独特作用。朗诵还是一种“思维体操”，锻炼记忆力和表达力，促进积极向上的心态。
朗读有益健康还在于腹式呼吸使身体发生一系列有益变化。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时人们多采用浅表的胸式呼吸，而朗读时不仅吸入新鲜空气更多，大脑还会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，有助于血压下降……[详细]
大声朗读的好处有不少
朗读有助于吸入更多新鲜空气
