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旅行团引发新一轮疫情,会爆发吗?别怕,提高免疫力是最好的预防方式

2021-10-22 16:18:2339健康网
核心提示:近日,“上海7人旅行团”引发了新一轮的国内疫情,现实再次提醒我们:疫情防控不可松懈!预防新冠,我们不但要做好日常防护工作,还应该努力提高自己的免疫力,免疫力好了,病毒来了也不怕!我们该怎样提升免疫力?

新冠疫情已经持续将近两年了,近日,“上海7人旅行团”引发了新一轮的国内疫情,每天都有新增的本土确诊病例,现实再次提醒我们:疫情防控不可松懈!

看到新的疫情发展,大家不禁开始担心:冬季病毒活跃期即将到来,今年冬天疫情会爆发吗?会影响春节出行吗?疫情后续会如何发展,我们无法预知,我们能做的就是做好各项预防工作。

为了预防新冠疫情,全国人民都在努力:注意个人卫生,减少人员聚集,出门戴口罩,乘车查健康码,异地查核酸,接种新冠疫苗……

其实,预防新冠,提高免疫力也是最有效的方式之一,尤其是对于还没有接种新冠疫苗的12岁以下儿童来说,少了疫苗的防护,更要提高免疫力。那么我们该如何提高免疫力?

1.保证营养均衡

想要提高免疫力,就一定要保证营养充足和均衡,一日三餐营养搭配要合理,既要保证肉、蛋、奶,也不能少了水果和蔬菜,摄入足够的营养素,才有利于增强免疫力。

2.多喝水

秋冬季节气候干燥,日常多喝水,促进人体新陈代谢,也是提高人体免疫力的有效方式。建议成人每天喝水应不少于2000-2500ml。

3.少烟酒

吸烟会损伤呼吸道黏膜,影响营养素和氧气的供给,从而降低人体免疫力,而酒精则会减弱免疫细胞的正常功能,同时还会影响肝脏、胰脏等内脏器官的功能,严重影响人体免疫力。因此,想要提高免疫力,一定要少烟酒。

4.补充益生菌

补充益生菌,一方面能够起到调节肠道菌群,维持肠道内菌群稳定的作用,有利于提高消化吸收功能,还能提高肠道免疫功能,并且进一步刺激全身免疫功能的增强;另一方面,益生菌还能帮助人体对抗外来致病微生物感染,如艰难梭菌感染。

5.保证充足、优质的睡眠

经常熬夜的人会发现自己的身体越来越差,越来越容易生病,这是因为睡眠也和免疫力息息相关。研究表明,充足、优质的睡眠可促进白血球增多,同时还会增强肝脏的解毒能力,有利于吞噬侵入人体的有害细菌和病毒。因此,提高免疫力,一定要保证充足的、优质的睡眠。

6.适当运动

适当运动不但能增强免疫系统功能,还能增加免疫细胞数量,因此,运动也是提高免疫力的有效方式之一。此外,运动还有缓和情绪、减轻压力的作用,这些也有利于提高免疫力。

7.保持乐观的情绪

研究发现,悲伤、失落、忧愁等消极情绪会引起体内激素发生变化,引起生理功能紊乱,降低机体免疫力,而愉快、积极的情绪则能提高人体免疫力。因此,日常生活中,我们应学会调节情绪,释放压力,保持乐观的心态,免疫力自然就能得到提升。

新冠疫情还没过去,我们不但要做好日常的防护工作,还应该努力提高自己的免疫力,免疫力好了,病毒来了也不怕!

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