如何预防膝关节滑膜炎?滑膜炎必须平躺吗

预防膝关节滑膜炎，不一定要平躺，可以通过避免外伤、避免受凉、控制体重、避免过度负重、加强锻炼等方式，达到预防膝关节滑膜炎的目的。

1、避免外伤：在生活中要注意避免膝关节外伤，因为在膝关节外伤的过程中，容易引起膝关节内的损伤，从而引起滑膜损伤，导致膝关节滑膜炎;

2、避免受凉：在日常生活中注意膝关节保暖，因为寒冷的刺激容易引起膝关节周围的血管收缩、肌肉痉挛，此时机体会出现无菌性炎症，从而引起滑膜充血、水肿，诱发膝关节滑膜炎;

3、控制体重：如果体重过重，会使膝关节负荷增加，在重力的作用下也容易造成膝关节滑膜炎，建议日常控制体重在合理范围内;

4、避免过度负重：平时不要过度负重行走、上下楼，避免经常进行爬山、爬楼梯等活动，因为过度负重会引起膝关节内的压力增高，从而容易引起膝关节滑膜炎;

5、加强锻炼：如果日常生活中经常打篮球、排球、跑步等，可能会对膝关节产生过度刺激，使膝关节滑膜出现损伤，从而引起滑膜充血、水肿，诱发膝关节滑膜炎。

如果已经确诊为膝关节滑膜炎，建议及时遵医嘱应用药物，比如尼美舒利片，配合滑膜炎颗粒、氨基葡萄糖胶囊，以及布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药物，改善症状。在日常生活中要注意合理饮食，控制体重，避免膝关节外伤，有助于预防膝关节滑膜炎。

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