放长假了 注意家人健康!

　　在饮食方面以营养均衡为原则，不要吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，有时食欲较强，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素。不要喝酒和浓茶、咖啡因饮料，最好的饮料是白开水。可以选用纯天然果汁、酸奶、豆浆或菌类汤、鱼汤等。

　　旅游出行方面，专家建议行程紧凑的旅行团是不适合准妈妈参加的，最好有丈夫、家人或姐妹在身边陪伴；避免前往岛屿或交通不便的地区，怀孕七个月后不宜再乘坐飞机远程出行。

　　如果是自驾车出游，孕妇系安全带的方式也与常人有区别，安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部，再就是安全带要尽量紧贴身体。

 　　上班族“闷睡”补休不可取

　　好不容易熬到放假，对于缺少休息和娱乐的上班族来说，访亲会友、打牌、看影碟、睡觉肯定是少不了，而且往往是通宵娱乐后白天嗜睡。据了解，生活无规律，加上吃喝无度的聚会喝酒都是造成肠胃疾病的“元凶”，酒后驾车更易导致交通事故发生。

　　医学专家还指出，节日“闷睡”不利健康。专家分析说，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，可能导致三种后果：一是使脑供血不足；二是造成消化不良，有的“闷睡族”三顿并作一顿，打破了正常的生理节奏，会对肠胃的消化、吸收等功能产生负面影响；三是有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。此外，“闷睡”数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。

　　长假要小心宠物袭击

　　每年国庆长假期间该中心接诊的被宠物抓咬伤的市民都会大量增多，疾控中心提醒市民提高警惕。

　　每逢长假都是宠物抓咬伤的高峰，到疾控中心就诊人数会比平时增加至少30%，特别是夜间门诊更是显著增加。主要原因是平时大家都上班，宠物是圈养在家里的，到了长假，带宠物外出遛达的人增多，宠物伤人的机会也就相应增多。

　　另外，长假期间大家互相走亲访友，家养的宠物由于活动范围受限，容易烦躁不安，也更具有攻击性。

　　专家提醒说，市民如被犬、猫等宠物咬伤后，要注意及时到正规医院处置。

（责任编辑：黄彬）