宵夜怎么吃才能健康？很简单，避开这4点就行

大多数人是一日三餐，有些人偏偏多了一餐——宵夜。烧烤、火锅、大盘鸡、零食、水果、甜饮料，吃宵夜是真的爽歪歪，但吃完之后却是满满的罪恶感，第二天脸上冒痘痘、胃不舒服不说，身上甩不掉的脂肪更是让人惆怅。

都知道吃宵夜不健康，但因为加班、聚会等原因难免还是会吃几顿，如果真的忍不住或不得不吃宵夜，就要挑着吃，如此才能既满足口腹之欲，又能保持健康！

吃宵夜最好避开4类食物！

宵夜是晚饭之后的加餐，很多时候并不是真的感到饥饿，而是和亲朋好友一起找个地方聊天谈心，小吃聚集地往往成为首选。

小吃诚然好吃，但都是高盐、高糖、高脂肪、高热量的典型代表，吃完最容易发胖，所以最好避开不吃。如果要吃，也要控制好热量，吃一点点就好。

下面要点名批评小吃摊最容易出现的几个不健康的宵夜：

1.烧烤

猪肉、羊肉、牛肉等肉类本身脂肪含量就高，烧烤时往往要加入重口味的调味料，十分刺激食欲，一不小心就吃多。如果真的想吃烧烤，最好搭配一点蔬菜沙拉，或者选几种蔬菜烤串。

2.甜品

有充满人间烟火气的烧烤摊，也有安静的甜品小店，很多女生都抵挡不了高颜值诱惑。嗯，甜品含有大量奶油，热量最容易超标，真的不建议当作宵夜吃！

3.主食

米饭、面条等主食是高碳水化合物，为人体提供必要的热量，但晚上吃过宵夜往往很快睡觉了，很容易热量过剩，所以建议不吃或少吃主食。

4.酒水

和朋友吃宵夜总想喝点酒，心情可以理解，但酒精不仅会影响当天的睡眠质量，也会对你的肝脏造成损害，还是建议用普通茶水代替。

这3种食物做宵夜相对健康！

这不让吃，那不让吃，宵夜到底能吃点啥？！别着急，小九马上推荐几种相对健康的夜宵食物！

1.新鲜蔬果

黄瓜、胡萝卜、苹果、车厘子……新鲜的蔬菜和水果富含维生素，或许能帮你抵消一部分熬夜或吃垃圾食品带来的危害。

2.清粥

晚上人的活动量少，吃点清粥这样清淡的食物可以减轻胃肠道负担。

3.酸奶或低脂牛奶

奶制品的热量低，喝一点不用担心发胖，另外酸奶中往往添加了益生菌，有一定帮助消化的作用，晚上喝完不会觉得胃肠难受。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。