雾霾又来 鼻毛、口罩能挡住？还是吃这些预防吧

　　雾霾又来了，真心感觉已经习惯了...对于吸雾霾这件事，不淡定也只能淡定。查了一下近期的天气，防霾口罩备下一大堆，相信今年卖口罩能挣不少钱吧。

　　戴口罩真的有用么？有些人认为自己的鼻子就比口罩管用，鼻毛是天然的过滤屏障。所以，不排除有些人戴口罩只是因为天气——冷。

　　空气重污染，污染物中最主要的PM2.5。PM2.5是什么呢？它是大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，可以在空气中悬浮很久，而且与大颗粒物不同，它体积小，面积大，活性强，最主要的是它附带有毒物质（如重金属、微生物）！属于可吸入颗粒。可吸入颗粒从字面上不难理解，就是正常人的鼻毛已阻止不了它入侵。根据进化论的理念，物种进化会根据周围环境的变化而变化，不排除有一天，人的鼻毛会又密又浓，但是就怕人类还没有进化到那么快，疾病就来了，毕竟这污染中人为因素占多数。

　　虽然短时间内PM2.5不会对人体有太大影响，但长期在这样的环境下，不仅会引起咽喉炎、支气管炎，还会致使哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等慢性疾病的急性发作。

　　戴口罩又如何呢？不管怎样，戴总比不戴强，强多少呢？没有确切的研究调查，但是心理层面上的作用肯定不小。一般的口罩可能简单地会阻挡空气中的一些粉尘，而且前提是要和人脸紧密贴合才管用。此外，市面上的口罩可不是量身定做的，只要有漏风的地方，污染物还是可能被吸入。然而，能少吸入一分就少吸一分，口罩顶住，鼻毛坚守，作用虽然甚微，好歹“有作用”。

　　好吧，在一片浑浊的大气之下，不认也得认，谁让我对这片土地爱得深沉！吸就吸吧，谁让我生活在这里，可是我还是不想就此“自甘堕落”，就此对雾霾屈服，想挣扎的我，弱弱地问一句：有什么可以清肺。

　　近日，看到知名又权威的营养专家范志红老师的一番话，算是清楚，明白。“清肺”也只是心理作用大于实际效果，食物是从嘴吃进去，在小肠吸收。而PM2.5，是从鼻子进去，在肺里沉积，所以，木耳，猪血之类的食物清肺抗雾霾，显然没有什么科学依据。

　　但是，范老师又说了，虽然不能完全清除，但有些食物还是能够在一定程度上减低雾霾带来的不良后果。所以，根据PM2.5带给人体的危害影响，可以通过预防的方法对抗雾霾，如可吃富含抗氧化物质的食物，颜色比较深的食物，抗氧化比较强，如草莓、桑葚、黄桃、紫薯等。还有富含胡萝卜素和绿叶素的食物，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等富含叶绿素。

　　友情提醒，凡事过犹不及，不能说什么有效果，就极端地去吃。范老师说了不建议大家特意去为了抵抗雾霾而服用大量的抗氧化物质增补剂，或大量的维生素增补剂。雾霾来势汹汹，短期内无法直接减免伤害，平日里应加强锻炼，有健康的生活、饮食习惯，增强自身抵抗能力，在雾霾面前显得不至于太弱。

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