世界杯男神们 都是吃啥长大的？

　　体育和美食是全世界共通的语言。2018俄罗斯世界杯来临之际，你有没有想过，为什么每一届世界杯，参赛的国家似乎来来去去都是那么几十个？骁勇足球战场上的魅力男神，他们究竟是吃什么长大的呢？其实，这可能与他们国家的饮食习惯有关！曾经，顶级营养学家通过对比世界各地的饮食习惯，总结出了一张值得每个人效仿、借鉴的健康饮食清单。

　　1.日本：鱼、寿司

　　日本饮食是世界最健康的饮食之一。在日本最受欢迎的寿司，含有较低的脂肪和丰富的欧米加酸，能保持血液健康。鱼则能提供重要的Omega-3脂肪酸，帮助减少心脏病和中风风险。而十字花科蔬菜和发酵大豆则被证实能减少乳腺癌风险。同时，日本人也吃很多海藻类，海藻包含重要的微量元素硒和碘，可维持甲状腺功能健康。

　　2.地中海：海鲜、橄榄油

　　地中海饮食中的海鲜、橄榄油、蔬菜、水果和谷物，全都富含维生素和矿物质，能降低心脏病和糖尿病的风险。他们习惯大量使用橄榄油，可降低体内的总胆固醇水平，对抗炎症。地中海饮食还强调富含Omega-3脂肪酸的鱼以及含有抗氧化剂的食物，能帮助减少晚年时记忆丧失、大脑功能衰退的风险。这也难怪地中海的国家，踢足球的水平那么高。

　　3.冰岛：鱼、酸奶

　　冰岛人的大部分食物都是当地种植和生产的绿色食品，比如羊肉和新鲜海鲜。酸奶和鱼是冰岛人日常饮食必不可少的一部分，二者能帮助降低痴呆症、心脏病和中风风险。

　　4.法国：葡萄酒

　　法国人爱喝红葡萄酒，它富含白藜芦醇，这是一种有名的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害，促进细胞再生，推迟身体的衰老进程。

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