男孩跳绳1秒超7次，快到看不见绳子！你真的会跳绳吗？

　　俗话说“英雄出少年”，这不，一名男孩就因神速跳绳引起了网友的关注。

　　快到什么程度呢？从媒体公布的视频可见，这名18岁的山东男孩在国际跳绳比赛中，凭借着30秒单摇222个的成绩将冠军收入囊中。

　　“有绳吗？”、“量子波动速跳”、“无影脚”、“高速马达”、“闪电侠”……网友的神评论也是实实在在地表达了惊叹。

图源：梨视频

　　据了解，这名男孩跳绳已有7年，平均每天练习4小时，跳绳1秒能超7次！总之，看了视频的网友们纷纷表示“怀疑自己的眼睛”。

　　人外有人，一般人固然是追不上小男孩的神速了，但跳绳总归是一项平民化的运动，好处还不少。问题只在于——你愿不愿意动起来和你是否真的懂跳绳。

　　跳绳也有讲究，瞎跳等于跳坏身体

　　要说没跳过绳的人估计没有，可真真正正学习过跳绳要领的人，数量也不会很多。

　　生活中，大部分人“突发奇想”想要跳绳活动身子时，都是把绳子抓到手里，随便找个地方诸如阳台、小区花园就开跳了。

　　跳绳操作虽不难，当中一些细节还是需要我们注意的。

　　跳绳长度：太长太短都不好

　　拿到绳子就开始跳？你需要先检查绳子的长度！跳绳过长过短都会绊倒身体，合适的长度脚踩绳子，双手握绳手臂伸直，长度保持在肩部偏下一点。

　　落地方式：别全脚掌落地！

　　请教下跳绳全脚掌落地的人，你的脚底还酸爽吗？全脚掌落地会对软组织、踝骨造成震动，久而久之伤害的不仅是关节，还可致使脑震荡！建议用前脚掌起跳落地。

　　跳绳场地：这些场地宜跳绳

　　为图方便，家中宽敞的地方、周边小区都会成为跳绳的高频场所。瓷砖地板过滑、室外水泥地板过硬，不是跳绳的好选择。跳绳应选择软硬适中的草坪、木质地板、平坦的泥土地。

　　运动装备：有多少人曾光脚跳绳、甚至穿双拖鞋就跳绳？跳绳运动，保护脚踝是重中之重！建议穿质地软、重量轻的运动鞋或高帮鞋跳绳。

　　不同人群的跳绳秘籍，你值得收藏

　　跳绳作为易上手、好开展的运动向来为各界推崇，从健康角度看，跳绳的贡献可不少。

　　孩子想长高？多多跳绳！

　　青少年时期是长高的关键时期，来自复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾就对跳绳的“助长”作用表示了认可。

　　郑章乾医生表示，与其他运动相比，跳绳一来对场所、器械要求不算很高，二来对身高的促进作用比较明显，因此，他建议想长高的孩子们养成跳绳的习惯。

　　关于跳绳，郑医生的建议如下：“6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到一个小时比较合适，根据自身的条件确定，中间可稍许休息数次。”

　　成年人想减肥？跳绳走起！

　　研究表明，跳绳每分钟140次共跳10分钟的运动效果，相当于慢跑30分钟燃烧的热量！意味着跳10分钟绳，能收获跑步30分钟的效果。

　　当然，想获得一定的瘦身效果需要根据自身状况制定合适的锻炼计划。一般来说，想达到健身效果，需要每天抽出30分钟时间，一周挑3-5天开展。当然，刚开始跳绳不可过度急于求成，可先从较短的跳绳时间开始，慢慢过渡到较长的跳绳时间。

　　老年人、超重者不宜跳绳

　　对体质指数超过30的人群而言，跳绳将给腿部关节造成过重的负担。跳绳动作较为剧烈，需要身体协调性强，老年人因心肺功能的退化与关节的逐渐老化，已然不适合开展这项运动。建议这两个人群选择其他较为缓和的运动方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。