日媒：饮食5法则 让吃货也拥有好身材

　　世上有一种人，TA们怎么吃都不会胖。吃货的你是不是特别羡慕这种人呢？想变成这种体质么？日本的时尚娱乐网站Modelpress日前公布饮食5法则，让你多吃也不会长胖，保持好身材。

　　1、热饮和汤是必要的

　　怎么吃也不会胖的人，肠胃功能比较好。而要提高肠胃功能，每餐饭一定要喝热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。

　　2、吃主食之前多吃蔬菜

　　一开始就吃油乎乎的意粉或是充满肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。

　　多吃也不会胖的人总是在吃主食之前吃充足的蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。

　　3、多吃粗粮

　　多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维生素和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。

　　多吃也不会胖的人一般会选择玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经精加工的食品。

　　4、选择咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉酱和醋等调味料，因带有酸味，容易使人发胖。而且这些调味料呈阴性，会使身体发冷。

　　多吃也不会胖的人一般比较喜欢味噌，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多调味料。

　　5、饭后喝酸奶

　　多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶能将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，有助于肠胃的疏通。

　　怎么样，看完以上的5招是不是觉得很简单呢？记住这5招，就算是吃货也不易胖，能保持好身材了。

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